Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mipo

mipo

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 6
Witam. Mam 16 lat. Ważę 63kg. Wzrost 182cm.
Cel masa. Proszę o ocenę diety.


7:00
Platki owsiane 100g
Mleko 2% 250ml
B 20 WW80 T 11

10.00
Serek wiejski 200g
Mleko 2% 250ml
Banan
B31 WW44 T15

13.00
Chleb razowy 100g
Szynka z piersi kurczaka 45g
B12 WW44 T2

16.00
Makaron 100g
pierś z kurczaka 100g
B 37 W80 T4

Trening 17-19
Banan , po treningu
B1,WW 28 T. 0.5

19.30
Ryż 100g
Pierś z kurczaka 150g
B39 WW78 T: 3g

22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g
B 21 WW3 T10

Suma
B161 WW 357 T 45
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Sammuel

Sammuel

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3585 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    W drugim posiłku zastąp banana jakimiś węglami złożonymi. W trzecim tę szynkę bym na coś zamienił - może być nawet białko WPC. Podkręć tłuszcze do 1g/kg. Reszta wygląda okej.
    • 0

    #3
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    białko tez byl pokrecil , dorzuc rano 3 jaja
    Serek wiejski wywal i banan , wywalc aly ten posilek , tam ma byc jakis makaron i mieso , twarogi itp staramy sie dac na ostatnie posilki
    popronuje ci wywalic ten serek a na ostatni posilek 200gr twarogu
    Reszta jest GIT
    • 0

    #4
    mipo

    mipo

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Wywalę banana i zastąpię go waflami ryżowymi lub chlebem, a resztę zostawię tak jak jest bo w szkole nie mam możliwości zjeść lepszego posiłku.
    • 0

    #5
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    Odpuść wafle ryżowe. Już lepiej kup ten chleb razowy.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko