Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
asalaali

asalaali

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 19 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    1: owsianka 100g/ 200ml mleka

    2:ryż 100g + tuńczyk 100g +sałata 50g + pomidory 50g

    3:Ryż 100g + pierś z kurczaka 200g + salata zielona 50g + pomidor 50g + ogórek 50g (2 lyzeczki OMEGA B3)

    4:Makaron 100g + ser twarogowy chudy 100g (2 lyzeczki OMEGA B3) + 2 banany

    5:3 jajka+ Dorsz wedzony 100g + jogurt naturalny

    białko:
    11.9
    6,4
    6,7
    25
    0,7
    6,7
    43
    0,7
    12
    20
    10
    16
    22,7
    4,2(jogurt naturalny w ciagu dnia) 186gB/dzień

    Węglowodany:
    69,3
    9,4
    79
    2
    1,5
    79
    2
    76,2
    3,5
    20
    3
    6,2(jogurt naturalny w ciagu dnia) 351,1WW/dzien


    Waga 98 kg
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    .Daniel.

    .Daniel.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1112 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~7 lat
    Brak źródła białka w 1 posiłku. Jaki cel tej diety ?
    • 0

    #3
    asalaali

    asalaali

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    masa
    • 0

    #4
    .Daniel.

    .Daniel.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1112 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~7 lat
    No to tak jak mówie dodaj do pierwszego posiłku 3-4 jajka. Nie widze uwzględnionego treningu...
    • 0

    #5
    asalaali

    asalaali

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Poniedziałek : klatka triceps,przedramie
    sroda : biceps plecy
    piątek : barki, Kaptury nogi plecy
    wtorek, czwartek, niedziela: brzuch w domu...godziny treningu albo 9.00 albo 16.00
    • 0

    #6
    asalaali

    asalaali

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    dodac białko rano, przed i po treningu ?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko