Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - - dieta na mase do oceny

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
WWETheRock

WWETheRock

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 69 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Tak jak w temacie chciałbym abyście sprawdzili czy wszystko jest ok?
    7.00 Posiłek I: Płatki owsiane, 1 szklanka mleka
    10.00 Posiłek II: Serek wiejski, 1 szklanka maślanki
    13.00 Posiłek III: Makaron świderki z dżemem, 2 kromki chleba pełnoziarnistego, 2 jajka
    15.30 Posiłek IV (przedtreningowy): ok.130g ryżu, pierś z kurczaka + jakieś warzywa
    17.00-18.00 trening
    18.00 Gainer
    18.30 Posiłek V: ok.130g ryżu, pierś z kurczaka + jakieś warzywa
    21.00 Posiłek VI: twaróg z oliwą z oliwek
    B:155g
    T:70g ( pewnie zmniejszy się o kilka gram gdyż z serka będę zlewał śmietankę i pierś będę jadł gotowaną)
    W:384g
    Kcal:2786
    Czym mogę właśnie jeszcze nadgonić kalorie?
    Moja waga 65kg
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Versicolor

    Versicolor

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 219 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13
    Do pierwszych dwóch posiłków dodaj jakieś porządne źródła białka, mięso, ryby, jajka... Kalorie podbijasz węglami o ile jesteś na typowej masie. Czyli ustalasz sobie 2-2,5g białka, około 1g tłuszczy i resztę dobijasz węglami.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko