Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Domelowy

Domelowy

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 23 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Pierwszy posiłek
10;00
płatki owsiane z mlekiem + rodzynki
12;00
jajecznica z 4 jaj(masło roslinne do smazenia)
chleb razowy
14;00
obiad(surowka,ryba,mieso,ziemniaki)
16;00
gainer Gain Bolic 6000 (100g)
TRENING 17-18.30
18.30 GAIN BOLIC 6000(100g)
19.30
ser twarogowy półtłusty(100g)
dżem z pieczywem pełnoziarnistym
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
dawidmackow

dawidmackow

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2576 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Z poprzedniego postu rozumiem, że celem jest masa?

    10;00
    płatki owsiane z mlekiem + rodzynki


    Dodaj jakieś źródło białka, np. jaja.


    12;00
    jajecznica z 4 jaj(masło roslinne do smazenia)
    chleb razowy


    Ok, dodaj warzywa.

    14;00
    obiad(surowka,ryba,mieso,ziemniaki)


    Ma się rozumieć, że obiadek mamusi? %-) Postaraj się zamieniać ziemniaczki na ryż / kaszę / makaron pełnoziarnisty. Surówki to najlepiej bez żadnych zbędnych dodatków, typu majonez. Najlepiej świeże warzywa lub mrożonki jeśli jesteś zbyt leniwy.

    16;00
    gainer Gain Bolic 6000 (100g)


    Jak nie możesz zjeść normalnego posiłku to nie masz chyba innego wyboru, jednak o stokroć lepiej byłoby nie brać prochu.

    TRENING 17-18.30


    Bezpośrednio po treningu zjedz węglowodany proste (np. banan, wafle ryżowe, miód, glukoza, Carbo) i trochę białka.

    18.30 GAIN BOLIC 6000(100g)


    Odnośnie gainera to już się wypowiedziałem.

    19.30
    ser twarogowy półtłusty(100g)
    dżem z pieczywem pełnoziarnistym


    Ten dżem i pieczywo wywal, na noc zero węgli.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko