Skocz do zawartości

Zdjęcie

DIETA do oceny!!!

- - - - - dieta oceny

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mateooo 17

mateooo 17

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 214 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LBN
    • Staż [mies.]: 3 lata
    siema. ocencie moją diete i poprawcie .
    2/2-3/0,5 BTW.- wg tego wychodzi mi ok 160 bialka, 160-240 węgli i 40 g tłuszczy bo waze 95 kg. i za suchą masę przyjołem 80 kg.
    śniadanie: 7.00
    płatki owsiane na mleku
    II śniadane:
    2 kanapki : pieczywo razowe chuda szynka warzywa: pomidor ogórek bądz sałata
    obiad 14.30:
    ryż, pierś z kurczaka oliwa z oliwek( 10 g ) i warzywa.
    15.00- 17.00 trening
    Po treningu
    szprotki, tuńczyk lub sardynki z puszki
    19.00 AEROBY(rowerek 30 min i weider na brzuch)
    kolacja 20.00:
    chudy ser twarogowy ogórek kiszony lub świerzy


    no i tyle
    chyba trzeba troche tego węgla zmniejszyc ale co zabrac??? a i czy robic tak jak napisane jest w opisie diety CKD ze w weekendy jemy co chcemy czy tez stosowac tądietę?????
    podpowiedzcie lub poprawcie itd. pozdro:D:D!!!

    Edytowany przez mateooo 17, 24 styczeń 2007 - 07:56 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    a i czy robic tak jak napisane jest w opisie diety CKD ze w weekendy jemy co chcemy czy tez stosowac tądietę????

    Ta dieta nie ma przecież nic wspólnego z CKD :-)

    -źle podliczyłes b/t/ww,zwłaszcza b
    -co robisz na siłowni przez dwie godziny?
    -aeroby bezpośrednio po treningu/na czczo/dzien beztreningowy
    -białko min.200 gr
    -skąd taka rozpietośc jeśli chodzi o ww?
    -po treningu daj jeden posiłek,który zawiera ww
    -wiecej warzyw
    • 0

    #3
    mateooo 17

    mateooo 17

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LBN
    • Staż [mies.]: 3 lata
    no to wez mi napisz jak to powinno byc. prośba. jeden koles mi powiedzial ze bialko to sucha masa ciala mnożona przez 2 czyli 160.a co do węgli to że 2-3 g na kilogram. ile tego ma byc w takim razie? mam ok. 80 kg suchej masy. i co najlepsze jest po treningu?? co sie powinno jeść (konkret) . A co do silowni to schodzi mi sie trening ok 1,5 godziny.z góry dzieki . pozdro

    Edytowany przez mateooo 17, 24 styczeń 2007 - 15:15 .

    • 0

    #4
    Lex Luthor

    Lex Luthor

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 140 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Pamietasz ten link co ci podalem zebys sie podbudowal? zagadaj do tego kolesia. Mi pomógl to sadze ze i tobie pomoze. Jego gg znajdziesz w profilu.
    • 0

    #5
    mateooo 17

    mateooo 17

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LBN
    • Staż [mies.]: 3 lata
    pamiętam:D:D:D jaśli to pomoże to Bóg ci to w dzieciach wynagrodzi:D:D:D:D a tak wogóle to długo dietke stosujesz??? pomaga??POZDROOOOO!!!!
    • 0

    #6
    Lex Luthor

    Lex Luthor

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 140 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Jakies 10dni moze wiecej. Po takim czasie chyba niewiele mozna powiedziec. Zwlaszcza jak sie widze codziennie :D
    • 0

    #7
    mateooo 17

    mateooo 17

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LBN
    • Staż [mies.]: 3 lata
    no to wiadomo myślałem że coś dłużej. spoko. napisałem do tego kolesia. może on coś pomoże botutaj to wszyscy tylko dobre rady dają ale pomóc i powiedzieć co i jak to sie nikomu nie chce. ema
    • 0

    #8
    mateooo 17

    mateooo 17

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LBN
    • Staż [mies.]: 3 lata
    siema. znalazłem gotową dietę redukcyjną jakiegoś kogoś co waży 90 kg. czy ja ważąc 95 kg mogł bym ją stosować? brał bym do tego kreatyne i fat burnera . trening 4 razy w tygodniu i aeroby. co wy na to? nada sie ta dieta?
    1. Chleb pełnoziarnisty masło, szynka (chuda z kurczaka) pomidor, ogórek + bialka jaj.
    2. Pieczywo razowe, chuda szynka, warzywa.
    3. Ryz brazowy, tunczyk w wodzie, warzywa
    4. (Przed treningiem) Ryz brazowy, piers drobiowa, warzywa, oliwa z oliwek.
    5. (Po treningu) Carbo, banany, sok, itp. Po 30 minutach odzywka bialkowa.
    6. Chudy twarog, warzywa, owoc.


    weglowodany 250g
    białko 270g

    a no i jeszcze jak by ktoś zechciał powiedzieć ile tego trzeba jeść tak gdzieś po 100g? i w jakich odstępach czasowych posiłki bo w szkole jestem od 7 do 14. pozdro!!!!!!!!!!
    P.S
    jak te białka jeść rano na śniadanie?!
    i powiedzcie mi jeszcze czy tuńczyk w wodzie to poprostu tuńczyk z puszki?
    i o punkcie 5 czyli po treningu jakiś sok i banany itp a co za odrzywka kialkowa? mam bialko w proszku kupic?

    Edytowany przez mateooo 17, 25 styczeń 2007 - 20:34 .

    • 0

    #9
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    i w jakich odstępach czasowych posiłki bo w szkole jestem od 7 do 14. pozdro!!!!!!!!!!

    co ok.3 godziny

    jak te białka jeść rano na śniadanie?!

    Jedz całe jaja.

    powiedzcie mi jeszcze czy tuńczyk w wodzie to poprostu tuńczyk z puszki?

    Tak

    i o punkcie 5 czyli po treningu jakiś sok i banany itp a co za odrzywka kialkowa?

    Owoce najlepiej odstaw całkowicie.

    a co za odrzywka kialkowa?

    Zapewne jakieś WPC
    • 0

    #10
    mateooo 17

    mateooo 17

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LBN
    • Staż [mies.]: 3 lata
    czyli wszystko ok. no to co brac po treningu zamiast owoców , czy można sie obyć bez tego białka WPC bo kupiłem fat burnera i juz nie mam kasy zeby kolejne 50 zł na białko wydać. i czy można zeby nie jeśc codziennie tuńczyka mogą być sardynki czy szprotki, tak samo co do ryżu moze byc biały czasem? . dzieki za pomoc od poniedzialku zaczynam tą dietke pozdro
    • 0

    #11
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    , czy można sie obyć bez tego białka WPC bo kupiłem fat burnera i juz nie mam kasy zeby kolejne 50 zł na białko wydać.

    Mozna sie obyć.

    i czy można zeby nie jeśc codziennie tuńczyka mogą być sardynki czy szprotki, tak samo co do ryżu moze byc biały czasem?

    Mogą być :unsure:
    • 0

    #12
    mateooo 17

    mateooo 17

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LBN
    • Staż [mies.]: 3 lata
    ok. dzieki za pomoc. jednak mam jeszcze ostatnie pytanie co do posilku przed treningiem. w dni bez treningowe jeść tak samo jak w treningowe? i to bybyło na tyle. pozdrawiam
    • 0

    #13
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Posiłek przed treningiem tak.
    • 0

    #14
    mateooo 17

    mateooo 17

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LBN
    • Staż [mies.]: 3 lata
    no i w dalszym ciągu jeszcze nie wiem nic co do posilku po treningu. bialka nie bede bral owoców tez odradzasz. więc co? jakiś sok?
    [nie trzeba bedzie tego czymś innym uzumełnić w koncu to gdzies z 80 gram białka] i czy tych produktów wszystkich na obiad itp. to po 100g??? może piersi z kurczaka 150g?

    a i rozmieściłem posilki w czasie w ten sposób:
    1. 7.00
    2. 11.00
    3. 15.00
    4. 17.00
    0 18.00 trening do ok.19.30 + 30 min aerobów
    6. 20.30

    i jak?

    Edytowany przez mateooo 17, 26 styczeń 2007 - 22:25 .

    • 0

    #15
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    więc co? jakiś sok?

    sok pomarańczoy/glukoza spozywcza

    [nie trzeba bedzie tego czymś innym uzumełnić w koncu to gdzies z 80 gram białka] i czy tych produktów wszystkich na obiad itp. to po 100g??? może piersi z kurczaka 150g?

    Nie wiem,to Ty znalazłes tą diete,dopasuj ją pod siebie.

    1. 7.002. 11.003. 15.004. 17.000 18.00 trening do ok.19.30 + 30 min aerobów6. 20.30

    W sumie może być,ale..lepiej byłoby tak:bezposrednio po treningu:sok/glukoza+np.tunczyk z wody no i o 20.40 twaróg
    • 0

    #16
    mateooo 17

    mateooo 17

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LBN
    • Staż [mies.]: 3 lata
    ej juz ostatnie pytanko. czy mozna by bylo zamienic kolejnoscią posilek 3 z 4. tzn zeby 4 byl na obiad a 3 przed treningiem. czy nie bardzo? pozdro
    • 0

    #17
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    tak
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko