Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
killer1996

killer1996

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 115 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jastrząb
    • Staż [mies.]: 24
    Witam, ćwicze już rok i do tej pory starałem się jeść żeczy które mają dużo białka i węglowodanów. jakieś 3 miesiące temu próbowałem utrzymać diete ale mi się nie udało. Planuje ułożyć sobie diete i jej się trzymać. Chciałbym żeby ktoś powiedział mi czy wybrałem dobre produkty do diety i pory dnia do ich spożywania.

    Na śniadanie będe jadł platki kukurydziane z mlekiem, potem jakiś jogurt, następnie przed siłownią jem ryż (nie wiem z czym, może ze śmietaną, mi smakuje), po ytreningu 4 jajka całe, następnie może ryba wędzona lub smażona albo pierś z kurczaka i na koniec dnia twaróg ze śmietaną.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    dawidmackow

    dawidmackow

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2576 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    Płatki kukurydziane zamień na owsiane, do śniadania dodaj jakieś źródło białka, np. jaja. Zamiast "jakiegoś" jogurtu zjedz porządny posiłek, typu chleb orkiszowy z kurczakiem czy tuńczykiem. przed siłownią jedz ryż+jakieś źródło białka. Śmietana odpada totalnie. Możesz dodać do tego warzywa. Bezpośrednio po treningu zjedz węgle proste, typu banan, glukoza spożywcza czy carbo. Później zjedz posiłek potreningowy na bazie węglowodanów złożonych i białka. Możesz dodać także warzywa. Później może być, na koniec dnia twaróg, ale nie ze śmietaną, lecz z oliwą z oliwek (10ml).
    • 0

    #3
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat
    Nie masz Klolego pojęcia o diecie , mniemam , że ma to być masowa dieta więc czytaj i się ucz - http://www.kfd.pl/di...na-mase-95.html
    http://www.kfd.pl/ob...nego-55637.html
    http://www.kfd.pl/10...ujacego-88.html
    http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
    • 0

    #4
    chuderlak7

    chuderlak7

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 62 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Uhh to nie będzie się nazywało dieta:P

    1. Wywal płatki kukurydziane z jadłospisu a zastąp je płatkami owsianymi
    2. Mleko jest niezdrowe, najlepiej ogranicz jego spożycie do minimum
    3. Przed siłownią ryż może być ale nie 10 minut przed siłownią a 1h i najlepiej z jakimś białkiem czyli np kurczak. w drodze na siłownię zjedz banana:)
    4. Po siłowni raczej kurczak + ryż/kasza
    5. Na noc najlepiej jest jeść twaróg ale nie koniecznie, chodzi tu o czas wchłaniania się białka więc czasami możesz np zjeść rybę + coś dowolnego ale wartościowego, nie jest to sztywna zasada że twaróg musi być.

    Jeśli ważysz 59kg i chcesz stosować taką dietę jaką napisałeś to zapomnij o dobrej masie:P
    • 0

    #5
    zdzichu102

    zdzichu102

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7
    Rozpisz najlepiej wszystkie posiłki(z godzinami) i wtedy my ocenimy.
    • 0

    #6
    killer1996

    killer1996

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 115 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jastrząb
    • Staż [mies.]: 24
    Dzięki wszystkim za rady i użytkownik Otello ma racje nie mam zbytnio pojęcia o diecie
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko