Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Seweryn16

Seweryn16

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 48 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 6
I
śniadanie 7.30
Płatki owsiane
3 jajka. + błonnik

II
II śniadanie (szkoła) 10.30
5 sucharkow + chuda szynka np. poledwica+ pomidor

III 12.30(szkoła)
orzechy

IV
obiad 16.00
pierś z kurczaka ok, 150-200 gr.
ryż brązowy + jakas surowka.

siłownia lub areoby
godz ok 17-18.30

V
posiłek potreningowy
2 banany + BCAA ( tylko po areobach )


VI
kolacja (19.00)
jakaś ryba z puszki, tuńczyk czy coś, dajcie podpowiedz i z czym to zjesc

VII 20.00-21.00
serek wiejki light, lub ser twargowy + oliwa, + jajka ? jak tak to ile

Siłownia pon, srody i piatki. Dużo wody, min 3 l dziennie. Areoby ( bieganie, basen) wtorki i soboty ewentulanie czwartki jak bede miał czas.I teraz pytanie. czy moge jednoczsnie z areobami i ta dieta brac kreatyne ? Co do diety nie chodzi mi o spadek wagi tylko o zrzucenie tłuszczu z brzucha, którego ostatnio mam coraz wiecej. Na siłownie chodze od 6 tyg. Moja waga to 76 kg. Jak mam uzupełnic diete w jakies shake'i lub coś to piszcie śmiało.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Enyo

Enyo

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 315 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    II i III posiłek do wymiany zjedz ryz + mięcho, posiłek VI może być makrela z chlebem pełnoziarnistym , bądz tuńczyk,
    posiłek VII twaróg. Zrzucając tłuszcz jednocześnie tracisz wagę.
    • 0

    #3
    Seweryn16

    Seweryn16

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    up
    • 0

    #4
    Seweryn16

    Seweryn16

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    i czy moze jakies wpc czy cos ?
    • 0

    #5
    Cielu1

    Cielu1

    • KFD pro
    • PipPip
    • 115 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice warszawy
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Z kreatyną poczekaj jeszcze za wcześnie. Z ostatniego posiłku wywal jajka, twaróg wystarczy jako źrodło białka na noc, dodaj zdrowe tłuszcze np oliwa z oliwek 10/15ml, jeśli masz wystarczająca białka, zgadza się z twoim BTW, to wpc nie potrzebne.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko