Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pieniadz

Pieniadz

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Witam
    Chciałbym zacząć trening i zacząłem od doboru diety:

    Posiłek 1 -- 7:00

    3 jajka
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g

    Posiłek 2 -- 10:35

    Twaróg 80g
    Chleb żytni pełnoziarnisty 80g

    Posiłek 3 -- 13:30

    Ryż 80g
    Pierś z kurczaka 140g

    Posiłek 4 -- 16:00

    Makaron 80g
    Twaróg 80g
    Oliwa z oliwek 10ml

    17:30-18:30
    Trening

    Posiłek 5 -- 18:30

    45g Carbo

    Posiłek 6 -- 19:10

    Płatki owsiane 70g
    Serek wiejski 200g

    Posiłek 7 -- 22:00

    Tuńczyk w wodzie 80g
    Słonecznik 30g

    Jakie produkty mógł zmieniać i z czym, żeby ciągle nie jeść tego samego aż do porzygu i czy dieta w ogóle nadaje się do użytku ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Matiasoo12

    Matiasoo12

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 126 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałcz
    • Staż [mies.]: 9
    w pierwszym posiłku możesz zamienić jaja na płatki owsiane
    w drugim oliwe można dać
    po treningu banan
    a tak to może być jak dla mnie

    a i jak mas kapuche to częściej pieris albo inne częsci z kuraka
    • 0

    #3
    Pieniadz

    Pieniadz

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    A mogę zamienić np. ryż kaszą albo makaron z ryżem ? Jeśli tak to czy w takich samych gramach to jesc ?
    • 0

    #4
    Furious1337

    Furious1337

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1284 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 68

    A mogę zamienić np. ryż kaszą albo makaron z ryżem ? Jeśli tak to czy w takich samych gramach to jesc ?

    mozesz zmieniac, ale czy w takich samych gramach? %)
    zobacz na rozkład węgli
    • 0

    #5
    Pieniadz

    Pieniadz

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Sorry :D Chodziło mi o to, czy np. jak mam makaron 80g to jeśli zamieniam na ryż to też 60g :P NArazie jestem początkującym w tych sprawach więc będę się starał jeść narazie wszystko tak jak napisane, jak mi się z nudzi to trochę urozmajce :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko