Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BonkolMlody

BonkolMlody

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 32 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Århus(Dania)
    • Staż [mies.]: 12
    Witam, ulozylem o to te diete i pisze do Was z prosba o jej oceniene.
    Mam 178-181 cm wzrostu i waze okolo 68 kg. Czy ta dieta jest odpowiednia dla mnie? Chcialbym przybrac na masie miesniowej.
    Jezeli nie, prosze o poprawki z Waszej strony!
    z gory Dziekuje! :)


    -----------------------------------------------------------

    7:00
    Platki owsiane 70g
    3 jaja kurze całe

    B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

    11:35
    Serek wiejski 200g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g


    14:30
    Ryz 80g
    Piers z kurczaka 80g
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


    17:00
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    Pierś z kurczaka 100g

    B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g


    18:30-18:30
    Trening

    19:30
    45g Banan, rodzynki, lub bialko.

    B: 0g W: 42g T: 0g


    20:00
    Tunczyk w wodzie 100g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10g

    B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g

    Razem - podsumowanie
    - białko 125 g
    - tłuszcz 66 g
    - węglowodany 328 g
    - kalorie 2406 kcal

    Udział procentowy
    - białko 2,08 g/kg
    - tłuszcz 1,1 g/kg
    - węglowodany 5,47 g/kg
    - kalorie 40,1 kcal/kg
    dieta by BOSSY
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Zawiszka16

    Zawiszka16

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Czemu mówisz, że ułożyłeś tą diete ? Dieta wzięta z podwieszonych i zamieniłeś raptem carbo na banana ...
    • 0

    #3
    Deficente

    Deficente

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 941 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto :)
    • Staż [mies.]: 2007r
    dieta jest ok choć ja bym dał jeszcze jakieś warzywa ;) jezeli zgadza Ci się wszystko kcal to jest ok. pozdro
    • 0

    #4
    BonkolMlody

    BonkolMlody

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Århus(Dania)
    • Staż [mies.]: 12

    Czemu mówisz, że ułożyłeś tą diete ? Dieta wzięta z podwieszonych i zamieniłeś raptem carbo na banana ...

    No tak. I dlatego pytam czy jest odpowiednia;>
    A co mialem napisac ze znalazlem?

    I jaki ryz jest odpowiedni?
    • 0

    #5
    BonkolMlody

    BonkolMlody

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Århus(Dania)
    • Staż [mies.]: 12
    Pytanie: Czy przy tej diecie przybiore na masie? tzn. zgrubne?;>
    i czy Bialko, weglowodane i tluszcze sie zgadzaja z moim wiekiem, wzrostem i waga?
    • 0

    #6
    Zawiszka16

    Zawiszka16

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Oblicz to sobie są stosowne wzory do tego... A mogłeś napisać że dieta wzięta z podwieszonych ... a nie że zrobiłeś to jak przywłaszczenie sobie czyjeś ciężkiej pracy.
    • 0

    #7
    BonkolMlody

    BonkolMlody

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Århus(Dania)
    • Staż [mies.]: 12

    Oblicz to sobie są stosowne wzory do tego... A mogłeś napisać że dieta wzięta z podwieszonych ... a nie że zrobiłeś to jak przywłaszczenie sobie czyjeś ciężkiej pracy.

    No, dobrze. Sorry. Bede wiedzial nastepnym razem.
    A przy tej diecie zgrubne/schudne? wiesz moze?;>
    • 0

    #8
    Zawiszka16

    Zawiszka16

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Oblicz swoje zapotrzebowanie B/W/T i porownaj z ta dieta. Jezeli Ci bedzie troche brakowac to dorzuc troche np tuny kury czy jajka. Ale trzymaj ta miche i bedziesz rosl , powodzonka ;)
    • 0

    #9
    BonkolMlody

    BonkolMlody

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Århus(Dania)
    • Staż [mies.]: 12

    Oblicz swoje zapotrzebowanie B/W/T i porownaj z ta dieta. Jezeli Ci bedzie troche brakowac to dorzuc troche np tuny kury czy jajka. Ale trzymaj ta miche i bedziesz rosl , powodzonka ;)

    Dzieki wielkie. Moge jeszcze o cos jedno spytac? jest moze jakis temat ktory pokazuje, jak obliczyw B/T/W ?
    • 0

    #10
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19

    Dzieki wielkie. Moge jeszcze o cos jedno spytac? jest moze jakis temat ktory pokazuje, jak obliczyw B/T/W ?


    sam sobie ustalasz ilośc.Liczy się tak:

    dajny na to, że ustalasz sobie 5g węgli na 1kg masy ciała:

    5x68=340g węgli na dzień.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko