Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
drinkerZ

drinkerZ

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 114 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Witam
    ponizej przedstawiam moja nowa diete na mase do oceny prosze o sugestie a wrazie jakis brakow prosze o uzupellnienie
    1 posilek

    100gr platkow owsianych
    1 całe jajko + 2 białka (smazone na oliwie z oliwek 20 ml)

    2 posilek

    200G chleb zytni razowy + poledwica z kurczaka
    2 banany
    15ml oliwy z oliwek

    3 posilek

    100g kaszy jeczmiennej
    150g fileta z mintaja

    4 posiłek (przed treningiem)

    100g ryzu
    150g piersi z kurczaka

    5 posiłek (po treningu)

    100g ryzu
    150g tunczyka w wodzie

    6 posiłek ( przed snem)

    100g twarogu
    150g makreli
    10ml oliwy z oliwek


    Wartosci
    Białko 160g
    Wegle 400g
    Tluszcze 80g
    Kalorie 3421
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dieta masowa , Dieta redukcyjna CKD - pytanie dotyczące treningu , Plan treningowy do oceny , Dieta na masę | Co sadzicie o mojej Diecie + Odzywek? co przelozyc a zostawic? , ACT i FBW do oceny

    #2
    Furious1337

    Furious1337

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1284 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 68
    brak warzyw
    • 0

    #3
    drinkerZ

    drinkerZ

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 114 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    a jakie twoim zdaniem dozucic warzywa ???
    • 0

    #4
    Furious1337

    Furious1337

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1284 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 68
    jest duża gama wyboru:
    kalafior, brokuły, szparagi, pomidor, papryka, ogórek, produkty kiszone, marechew, sałata. jakies surówki. co kto lubi : )
    • 0

    #5
    drinkerZ

    drinkerZ

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 114 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    dobra dzieki ale oggolnie dieta jest dobra tak /?
    • 0

    #6
    Furious1337

    Furious1337

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1284 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 68
    jeżeli zgadzaja się wartośći BWT które sobie narzuciłeś to jest w porządku
    • 0

    #7
    drinkerZ

    drinkerZ

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 114 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    dieta jest ułozona pod wage 80kg ja waze 85 myslisz ze bedzie dobrze ?
    • 0

    #8
    Furious1337

    Furious1337

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1284 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 68

    dieta jest ułozona pod wage 80kg ja waze 85 myslisz ze bedzie dobrze ?

    nie :) brakuje około 150kcal w takim razie.
    • 0

    #9
    drinkerZ

    drinkerZ

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 114 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    to gdzie cos dozucic ??
    • 0

    #10
    Furious1337

    Furious1337

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1284 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 68
    dorzuc 40g białka i będzie git.
    200g mintaja (+50g)
    200g kury (+50g)
    150g twarogu (+50g)
    2 całe jaja (+1)

    powinno wyjsc kolo 40g
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko