Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - - dieta do oceny

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kazzy

Kazzy

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 81 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Inowrocław
    • Staż [mies.]: 8
    Siemka, moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Na siłowni ćwiczę 4 miesiące systemem FBW A i B. Ważę 72kg przy 178cm. Niestety moim defektem jest pozostałość po dziecięcej otyłości i mam trochę fatu na brzuchu i klatce piersiowej którego chciałbym się pozbyć, ale w 1 kolejności chciałbym nabrać trochę mięsa przed wakacjami dlatego zakładam tego posta z takim zapytaniem. Czy dietka którą sobie ułożyłem nadaje się do robienia masy?? Sorry że bez wartości odżywczych, ale nie posiadam wagi do produktów ;)

    Posiłek 1
    Omlet z 2 jaj całych z 30g płatków owsianych z 3 miarek profii mass (to wszystko razem zmiksowane)
    Posmarowany masłem orzechowym

    Posiłek 2 (przed treningiem)
    100g Ryzu brązowego + 200 g piersi z kurczaka+pokrojone warzywa
    10g bcaa xplode

    Posiłek 3 (po treningu)
    10g bcaa xplode
    2 filety z mintaja

    Posiłek 4 (w pracy)
    2 bułki raznowe z chudą wędliną lub innym produktem zawierającym białko
    Kawa
    Serek wiejski

    Posiłek 5 (w pracy)
    1 bułka razowa z chudą wędliną lub innym produktem zawierającym białko
    3 miarki Profii mass + 150 ml mleka

    Posiłek 6
    Pol kostki twarogu chudego
    2 miarki pro long protein

    Do dodatkowej suplementacji oczywiście zestaw witamin %%)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Kazzy

    Kazzy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Inowrocław
    • Staż [mies.]: 8
    pomoże ktoś w ocenie?

    Edytowany przez Kazzy, 04 marzec 2012 - 22:32 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko