Dieta do oceny

ułożyłem sobie następującą dietę, jako, że jestem wychudzonym ekto nie wyliczałem dokładnie kalorii i nie będę spożywał posiłków co do grama kurczaka czy ziarenka ryżu, mam zamiar jeść tyle, żeby się najeść, bo nie sądzę, żeby mogło mnie zalać przy moim typie budowy
na czas ferii, godziny posiłków są trochę inne

7:15
-placek KFD
-woda z cytryną

10:35
-chleb żytni pełnoziarnisty
-chudy twaróg

12:40
-chleb żytni pełnoziarnisty
-tuńczyk, cebula, ogórek konserwowy

16:00
-kurczak
-ryż curry


TRENING 17:00 – 18:00
-banan bezpośrednio po treningu


18:40
-kurczak
-ryż curry

22:00
-tuńczyk w sosie własnym
-serek wiejski light

Edytowany przez peanut, 13 luty 2012 - 21:30 .

-daj ten tunczyk z ostatniego posilku do 2, a twarog z 2 do ostatniego
-dodaj zdrowych tłuszczy do posilkow!


powodzenia

czyli w II i III posiłku rybka a w ostatnim serek i twaróg ?
do niektórych posiłków mam zamiar podjadac trochę słonecznika lub orzechów, ale nie uwzględniałem tego w rozpisce

czyli w II i III posiłku rybka a w ostatnim serek i twaróg ?
do niektórych posiłków mam zamiar podjadac trochę słonecznika lub orzechów, ale nie uwzględniałem tego w rozpisce

tak
orzechy i słonecznik idelanie żeby sobie podjesc szczegolnie na masie, np zamiast słodyczy

okej, dzięki wielkie za pomoc. jutro ułożę jeszcze jedną rozpiskę na DNT, i też tutaj wrzucę.

okej, dzięki wielkie za pomoc. jutro ułożę jeszcze jedną rozpiskę na DNT, i też tutaj wrzucę.

nie potrzebnie, w DT i DNT dieta moze byc taka sama, ale jak już to W DNT tylko obetnij węgli ,