Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sbtdogoryleb

sbtdogoryleb

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 25
    1 .WIEK: 17 lat
    2 .WAGA: 100 kg
    3 .WZROST:174 cm
    4 .WYMIARY:
    -Biceps: 43
    -Klata: 115
    -Udo: 63
    -Talia:
    5 .STAZ NA SILOWNI: 2lata
    6 .CEL: Rzeźba
    7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: za dużo by wymieniać
    8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę):
    9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tedencja do tycia
    10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
    -Klata: 110
    -Przysiad:
    -Mc: 160
    11 . Czy masz dietę?: tak, stosuje diete redukcyjną 2,5 miesiąca


    Ankieta , szału nie ma . Chce byście ocenili diete, to jest nowa dieta bo wchodze na cykl z Clenem. Chodzi tu o jak najwiekszzy spadek tluszczu:D

    posilek 1 7:00 KCAL/BIALKO/WW/TKUSZCZE
    3 jajka 250,20 22,50 1,08 17,46
    1 lyzka oliwa z oliwek 98,88 0,00 0,00 10,99
    pomidor 20,00 1,00 3,00 0,20

    posilek 2 9:00
    piers z kurczaka pieczona w piekarniku we foli 50g 58,00 10,90 0,00 1,60
    oliwa z oliwek 98,88 0,00 0,00 10,99
    brokul gotowana 14,40 1,62 1,44 0,24

    posilek 12:00
    piers z kurczaka 50g 79,00 14,30 0,00 1,80
    marchew 28,00 1,00 5,20 0,20

    posilek 4 14:00
    piers z kurczaka 50g 79,00 14,30 0,00 1,80

    trening

    posilek 5 17:00
    piers z kurczaka 50g 79,00 14,30 0,00 1,80
    lyzka miodu 38,28 0,04 9,54 0,00

    posilek 6 19:00
    oliwa z oliwek 98,64 0,00 0,00 10,92
    twarog poltusty 84,75 6,45 5,25 3,00
    marchew 28,00 1,00 5,20 0,20


    KCAL 1055
    bIALKO 87
    WW 31
    TLUSZZCZE 61


    Clen 2tyg on 2 off / Kreatyna Kre-alkyn / Białko serwatka

    Mogę dodać zdjęcie jeśli jest taka potrzeba
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rothar

    Rothar

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1094 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 60+
    To dieta LOW carb? O.o bo na ketogeniczną również nie wygląda

    Zajedziesz się taką dietą, 33g W to DUŻA przesada.
    Przynajmniej 150g W - 1.5g/kg masy ciała to juz dolny limit, tłuszczyk będzie szedł jak marzenie.
    Jak chcesz miec lepszy efekt to nie schodź poniżej 1.5g/kg węgli tylko dorzuć aeroby / interwały

    Przede wszystkim pododawaj węgle
    • 0

    #3
    Rothar

    Rothar

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1094 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 60+
    Przyklad diety:

    6 posilkow

    1: owsianka (pół szklanki płatków, szklanka mleka, malutka łyżeczka miodu), 3 jaja - okolo 55g węgli, 15g tłuszczu, 30g białka
    2: kurczak, warzywa, orzechy (garść) - 10g węgli, 20g tłuszczu, 30g białka
    3: ryba, warzywa - 5g węgli, 10g tłuszczu, 30g białka
    4: kurczak, 50g ryżu brązowego - 40g węgli, 30g białka
    trening
    5: kurczak, 50g ryżu brązowego - 40g węgli, 30g białka
    6: twaróg, oliwa (2 łyżki) - 5g węgli, 20g tłuszczu, 45g białka

    łącznie ok 195g białka, 155g węgli, 65g tłuszczu
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko