Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
On25Wlkp

On25Wlkp

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 39 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Posiłek 1 godzina 10: sałatka(ogorek, marchew, ser feta, mięso- piers z kurczaka, jogurt naturalny)
    Posiłek 2 godzina 14: 2 jabłka/banany bądź pomarańcze
    Posiłek 3 godzina 16:30-17: ok 200g chudego mięsa (wołowina albo kura), 100g makaronu durum albo pełnoziarnistego lub ryżu, duzo warzyw (najlepiej zielonych - brokuły, brukselka, fasolka zielona itp.)
    Posiłek 4 19-20: J.W.
    Przed treningiem: jakieś owoce (2 banany/jabłka)
    Po treningu: J.W.



    Jak czasem mam jakiś mega głód pomiędzy posiłkami to owoc zjem sobie.

    Tak to wygląda, nie jest to jakaś mega kulturystyczna dieta ale licze na poprawki.
    Waga poczatek 113kg obecnie po około 2 miesiacach tego treningu/diety 106kg, wzrost 190cm, Cel zbicie wagi lepsze samopoczucie, chciałbym dojść do wagi 95kg
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    vielebna

    vielebna

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1163 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 24 +

    Posiłek 1 godzina 10: sałatka(ogorek, marchew, ser feta, mięso- piers z kurczaka, jogurt naturalny)
    Posiłek 2 godzina 14: 2 jabłka/banany bądź pomarańcze
    Posiłek 3 godzina 16:30-17: ok 200g chudego mięsa (wołowina albo kura), 100g makaronu durum albo pełnoziarnistego lub ryżu, duzo warzyw (najlepiej zielonych - brokuły, brukselka, fasolka zielona itp.)
    Posiłek 4 19-20: J.W.
    Przed treningiem: jakieś owoce (2 banany/jabłka)
    Po treningu: J.W.



    Jak czasem mam jakiś mega głód pomiędzy posiłkami to owoc zjem sobie.

    Tak to wygląda, nie jest to jakaś mega kulturystyczna dieta ale licze na poprawki.
    Waga poczatek 113kg obecnie po około 2 miesiacach tego treningu/diety 106kg, wzrost 190cm, Cel zbicie wagi lepsze samopoczucie, chciałbym dojść do wagi 95kg


    rano daj jaja, owsiane - wybełtaj zrób omlet, dodaj owoc i np orzechy. Sałatka z rana to średni pomysł.
    Posiłek 2 może wygladać jak 1 tylko bez sera raczej, daj wiecej miesa i oliwe.
    posiłek 3 jak najbardziej ok.
    przed treningiem raczej owoców nie jedz, jedz pełnowartosciowy posiłek , unikaj tłuszczy, to samo po treningu.
    Przed snem tłusta rybka lub twaróg, serek wiejski +warzywa +oliwa.


    Nie jedz tyle tych owóców lepiej już orzecha schrup, po prostu jak na twoja wage obecna za małe porcje jesz Dodany obrazek
    • 1

    #3
    On25Wlkp

    On25Wlkp

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Tylko,że ja jestem "dziwny" nie lubię jajek jajecznicy;P czy mleka... Więc co mogę zjadać oprócz tego;>?
    • 0

    #4
    vielebna

    vielebna

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1163 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 24 +

    Tylko,że ja jestem "dziwny" nie lubię jajek jajecznicy;P czy mleka... Więc co mogę zjadać oprócz tego;>?


    No to proponuje mięsko, rybki ,owoce morza, tuńczyk,twaróg, możesz kupić odżywkę białkową i bedzie git Dodany obrazek
    • 0

    #5
    On25Wlkp

    On25Wlkp

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Jesteś pomocna, pozwól że Cię jeszcze troszkę "pomecze" 1 śniadanie jem w pracy o 10 przed tym nic nie jem nie mam tam jak zrobić ciepłych posiłków dlatego jadam sałatki, gdyż nie chce jejsc kalorycznego chleba, ale sałatki już mi brzydną, więc co jadać rano jakieś naturalne jogurty czy co w jakich ilościach?
    • 0

    #6
    vielebna

    vielebna

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1163 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 24 +

    Jesteś pomocna, pozwól że Cię jeszcze troszkę "pomecze" 1 śniadanie jem w pracy o 10 przed tym nic nie jem nie mam tam jak zrobić ciepłych posiłków dlatego jadam sałatki, gdyż nie chce jejsc kalorycznego chleba, ale sałatki już mi brzydną, więc co jadać rano jakieś naturalne jogurty czy co w jakich ilościach?


    Jogurty raczej nie. Powinieneś jeśc pełnowartościowe posiłki. Nawet wskazane jest żeby śniadanie i II śniadanie miało nieco więcej kcal niż posiłki wieczorne. Chleba używaj razowego na zakwasie. Najlepiej zaopatrz się w pojemniki próżniowe są tanie , mozesz sobie rano przed wyjściem do pracy usmażyc na teflonie omleta z jajek i płatów owsianych, dodać np pare truskawek lub inny owoc, do tego orzechy i włożyć sobie w pojemnik i zjeśc w pracy.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników