Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
muscular1

muscular1

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 184 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: Rośnie
Witam.Mam 23 lata,wzrost 183 cm,waga 93,2 kg.Chciałbym,abyście dodali,ujeli bądz zamienili w mojej diecie produkty.Jest to dieta masowa.Białka 2g / węglowodanów 7g / tłuszczy 1g...

posiłek 1 5.45
-pół serka wiejskiego
-pół twarogu
-100g suszonych bananów
-10g słonecznika(łuskany)
-łyżka miodu
-łyzka oliwy
-jabło

posiłek 2 9.00
-jogurt danone gratka 300 ml
-100g płatków owsianych
-10g słonecznika
-15 g rodzynek
-pół ogórka
-5 wafli ryżowych
-pół pomidora
-oliwa z oliwek
-jajko
-jabłko

posiłek 3 13.30
-to samo co drugi tylko,że bez jabłka

posiłek 4 17.30
-pierś z kurczaka
-200g makaronu
-sos własnej roboty
-surówka
-10g słonecznika

posiłek 5 19.00
-pół serka wiejskiego
-pół twarogu
-10g słonecznika
-łyzka oliwy z oliwek
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Arek94

Arek94

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 346 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 7+8SW
    Ja bym miał zgagę:D
    Za dużo orzechów w posiłkach daj do jednego. Najlepiej tego o 9,00
    Trochę głupio, bo rano wstajesz a poprawna dieta powinna być co około 3h, więc może dodaj sobie jakiś jeszcze posiłek (6) i rozplanuj tą dietę na 6 posiłków.
    • 1

    #3
    muscular1

    muscular1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Jakich orzechów za dużo.Chyba chodziło ci o słonecznik?Za bardzo nie mogę sobie rozplanować tego szustego.Mam rozpisane tak jak mi na to życie pozwala(m.in praca).Może jeszcze jakieś ciekawe propozycje?
    • 0

    #4
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    SZÓSTEGO jeśli już.
    Jak dla mnie pierwsze 3 posiłki do wymiany.
    Za dużo cukrów prostych a za mało złożonych ...
    Podstawowe błędy takie jak tłuszcze po treningu.
    • 1

    #5
    muscular1

    muscular1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    A skad wiesz o której mam trening?Chciałbym jeszcze sie dowiedzieć,czy mogę mieć dietę od pon. do piątku?Sobota i niedziela jem normalnie tylko nie do przesady.Po każdym posiłku w weekend popijam szklanką wody by zmniejszyc kaloryczność posiłków.Wcześniej miałem tak zaplanowaną dietę przez co,gdy miałem tydzien przerwy od wszystkiego to nie miałem większych problemów z brzuchem(możliwe że prze te weekendy)?
    • 0

    #6
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Tak , nie wiem o której masz trening - ale to nie jest ważne o której.
    Dlaczego ? Bo i tak w każdym posiłku masz tłuszcze.

    P.S - dietę należy trzymać cały czas.
    • 1

    #7
    muscular1

    muscular1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Wiem,że dieta powinna byc cały czas ale widzisz to kwestia pieniędzy...Budowę mam najprawdopodobniej mezomorfika i chciałbym się jeszcze dowiedzieć,czy może byc tak że(juz tak robiłem ale chcę spytąc was)3tyg. ćwiczę(4 rzy w tyg. pon-czwartek.).dieta od pon.-piątku.Po 3 tyg.mam odpoczynek od wszystkiego.Pózniej następuje to samo.Cwiczyłem juz różnymi sposobami i wsłuchujac się w organizm doszedłem do takiego sposobu.Podobno mezomorficy musża sie od innych duzo regenerować i mi to podchodzi.Nie jestem oczywiście leniem.
    • 0

    #8
    muscular1

    muscular1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Dobra ostatnie pytanie czy mogę jeśc mrozone warzywa(chyba taniej wychodzi)od z warzywniaka?
    • 0

    #9
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Pewnie.
    Najlepiej odgrzej je na parze.
    A czemu wolisz mrożone niż te z warzywniaka ?
    Zaryzykowałbym że te z warzywniaka są tańsze ...
    • 1

    #10
    Arek94

    Arek94

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 346 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 7+8SW
    Tak możesz, składniki odżywcze mrożonych są o trochę mniejsze, ale prawie nie zauważalne.
    • 1

    #11
    muscular1

    muscular1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Będę jadł te i te,lecz mrozone dołoże to tych zwyczajnych.Teraz na to z warzywniaka będą drozsze ze względu na zime(bęa tylko szklarnowe).Po 200 g starczy na dzien tych wszystkich warzyw?
    • 0

    #12
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Póki cena jeszcze się trzyma w miarę ok - jedz te surowe.
    No niestety fakt - idzie zima ;/

    Czy 200 g starczy ? Tego akurat ci nie powiem , ja się staram jeść około pół kilo dziennie.
    • 0

    #13
    muscular1

    muscular1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Między dwoma posiłkam będę miał 4 godzinne przerwy.Kiedys słyszałem,ze może tak byc byle nie dłużej.Głównie nalepiej to jagby było 2-3 godz. przerwy,ale u mnie nie zawsze tak będzie.Prosiłbym o coś szybkiego pomiedzy dwoma tymi posiłkam.Na drugim ma gainera i carbo(jest to akurat moment po siłowni).Czy zastosowac to także do pierwszej luki,czy macie jakiś pomysł?
    • 0

    #14
    Arek94

    Arek94

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 346 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 7+8SW
    płatki owsiane z mlekiem albo jogurtem naturalnym
    • 0

    #15
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Fatalny pomysł.
    To już chyba gainer byłby lepszą opcja ...
    • 0

    #16
    muscular1

    muscular1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Mam mały problem co do brzucha.W pasie 102 cm.Mozliwe,ze jest to spowodowane cukrami prostymi?Tak jak mi doradziliście zmniejsze je.Od piatku do niedzieli robię abs 1.Macie jeszcze jakieś rady by go trochę zmniejszyć???Narazie robię masę więc redukcja nie wchodzi w rachubę.

    ...moze po treningu w domu aeroby po 30 min.czyli 4x w tyg.?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko