Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Tomcio91

Tomcio91

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 16
Witam. Ułożyłem sobie taką dietę i od dnia dzisiejszego zacząłem ją stosować. Jest to pierwsza moja dieta. Teraz zaczynam drugi sezon. Po powrocie z Pracy w Holandii straciłem 7kg.

Dieta:

8:00
Płatki owsiane
lub
Ryż 110gr– 65gW
Jaja kurze 3szt.-8,5gB i 0,4gW i 6,6gT

10:00
Serek wjejski 100g-11gB i 2gW
Pieczywo razowe 100gr-52gW

12:00
Pierś z kurczaka 100g – 21gB i 1,3gW
Oliwa z Oliwek 100g-91,3gT/potrzebne 19gT
Pieczywo razowe 100g-71,72gW
13:30
Białko Gaspari MyFusion
Weglowodany Olimp Carbo
BCAA AMINOMAX

14:00-15:00
Siłownia

15:00
Weglowodany Olimp Carbo

16:00
Ryż 110gr-65gW
Pierś z kurczaka 100g-21gB i 1,3gW

18:00
Pieczywo razowe 100gr-71,72gW
Twaróg chudy 100gr-22gB i 3gW
lub
Ryba

20:00
Ryż 110g-65gW
Jajka kurze 3szt.-8,5gB i 0,4gW i 6,6gT
Oliwka z oliwek
22:00
Serek wiejski 100g-11gB i 2gW
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
bingo2000

bingo2000

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1697 postów
  • Płeć:Mężczyzna
działy ci sie pomyliły :-)
  • 0

#3
-Steve

-Steve

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2558 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Poznań / Ustronie Morskie
Oj,chłopcze to nie ten dział !!
Idz znią do działu "dieta" .
  • 0

#4
LCiR

LCiR

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3091 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Jak mniemam mamy odnieść się do suplementów w diecie bo jeśli do samej diety to nie ten dział.

    Jeśli zgadłem to moja opinia.

    Przed treningiem BCAA 1g/10kg masy ciała

    Po treningu carbo+białko (w zależności od zapotrzebowania ale coś w stosunku W:B= 2:1 powinno być ok)

    Carbo przed treningiem spowoduje tylko że w połowie będziesz bez "powera"
    bcaa przed treningiem ochroni mięśnie przed katabolizmem
    białko i węgle po treningu wbiją się w okienko anaboliczne i dadzą kopa twoim mięśniom.
    • 1

    #5
    Tomcio91

    Tomcio91

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Sorry pomyliłem działy. Proszę o zamknięcie tematu.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko