Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Elvis18

Elvis18

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 25 postów
9;30

-3 jaja 180g
-chleb zwykły 100g

B;23g W;57 T;14

10;30

-porcja gainera

B;25 W;126 T;4

12;30

-serek wiejski

B;12 W;2,5 T;6

15;00

-ryż biały 100g
-pierś z kuraka 100g

B;28 W;78 T;2

16;00

-porcja gainera

B;25 W;126 T;4

18;00-18;30 trening

-carbo lub bannan

20;00

-makrela z puszki x2

B;26 W;12 T;16

22;00

-serek wiejski

B;12 W; 2,5 T; 6

RAZEM :

Wartości +/- ;

B-2,7/kg
W-7,3/kg
T-0,9/kg

kcal łącznie 2688.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
soczo1

soczo1

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 28 postów
Jaki cel diety ? Bo strasznie mało masz tu jedzenia.
  • 0

#3
.Grafi.

.Grafi.

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9635 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Jaki cel diety ? Bo strasznie mało masz tu jedzenia.


    przy wadze 54kg nie będzie tony żarcia pochłaniał %) jak 7gww/kg to chyba nie LOW CARB Dodany obrazek



    duzo do wymiany, najlepiej weź dietę z podwieszonych dla 60kg http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    • 0

    #4
    Elvis18

    Elvis18

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
    Dieta ma być na masę ;)

    W czym mam błędy ? Wartości minimalne BTW na kg są ok.

    Jakieś poprawki koledzy możecie wprowadzić ;) ?
    • 0

    #5
    .Grafi.

    .Grafi.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9635 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    nie pasuje chleb zwykły, serek w ciągu dnia, proch powinieneś zastąpić normalnym żarciem, no i w po treningowym nie ma węgli złożonych ;)



    tu masz dobrą rozpiskę ;)

    7:00
    Platki owsiane 70g
    3 jaja kurze całe

    B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

    11:35
    Serek wiejski 200g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g


    14:30
    Ryz 80g
    Piers z kurczaka 80g
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


    17:00
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    Pierś z kurczaka 100g

    B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g


    18:30-18:30
    Trening

    19:30
    45g Carbo

    B: 0g W: 42g T: 0g


    20:00
    Tunczyk w wodzie 100g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10g

    B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g

    Razem - podsumowanie
    - białko 125 g
    - tłuszcz 66 g
    - węglowodany 328 g
    - kalorie 2406 kcal

    Udział procentowy
    - białko 2,08 g/kg
    - tłuszcz 1,1 g/kg
    - węglowodany 5,47 g/kg
    - kalorie 40,1 kcal/kg

    • 0

    #6
    Elvis18

    Elvis18

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
    Dzięki kolego jednak pochłanianie wszystkiego co masz podane w diecie jest niemożliwe dla mnie ;) Może dlatego że zaczynam dopiero.

    A ten chleb zwykły nie może być ? Bo żytni jakoś mi nie przypadł do gustu.

    Edytowany przez Elvis18, 05 lipiec 2011 - 11:59 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko