Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
staff01

staff01

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 544 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam, czy taka dieta może być?
    Moja waga to 63kg ,a to jest stanowczo za mało.

    7:00
    Platki czekoladowe( nie przepadam za owsianymi) 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:35
    Ryba w pomidorach 100g
    owoce

    B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


    13:30
    kartofle + pierś z kurczaka 250g

    B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g


    16:00
    Ryz brazowy 80g
    Paluszki rybne 100g

    B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


    17:30-18:30
    Trening


    18:30
    60g Carbo

    B: 0g W: 56g T: 0g


    19:10
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g( do zmiany)

    B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


    22:00
    Serek Wiejski 100g
    ---Tu można coś dodać---


    B: 20g W: 4g T: 10g

    Jakieś sugestie, coś do zmiany?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    H00K

    H00K

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3+¾ %
    Te płatki czekoladowe to słaba opcja, próbowałeś musli np.? może pomieszaj szekoladowe z owsianka jak już.

    W 2 posiłku brakuje wegli złożonych, owoce to wegle proste - tylko po treningu, daj je zamiast carbo bedzie zdrowiej a tu daj ryż/kaszę ew chleb pełnoziarnisty.

    o 16 bym dołożył jeszcze troche ryżu, jak kupisz np. w torebkach to łątwiej nwet, gotujesz torebkę 100g i szamasz.

    Poza tym nieźle :-)





    • 0

    #3
    NaturalTeam

    NaturalTeam

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2181 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 72

    Te płatki czekoladowe to słaba opcja, próbowałeś musli np.?


    jakie musli ? %) Owsianka a nie syf.
    • 0

    #4
    Flex1

    Flex1

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    musli czy płatki czekoladowe to najgorszy syf. Jak nie umiesz wcisnać w siebie płatków owsinanych to po prostu jesteś cienias !! Dodaj do płatków owoce i nie pierdziel ze nie dobre. Płatki owsiane to jedno z najlepszych zródeł weglowodanów !! Reszta diety prezentuje sie dobrze. A ostatni posiłek. Wywal smietane z serka wiejskiego i daj oliwe z oliwek badz daj twaróg + oliwa i po sprawie.
    • 0

    #5
    H00K

    H00K

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3+¾ %
    Jak się dołoży do owsianki garść orzechów, rodzynek, czy to jest syf? Sory nie doprecyzowałem, kandyzowanych owoców nie jadam bo ani mi nie smakują. Ale nie zrównywałbym musli z płatkami czekoladowymi pod względem syfiastości.
    • 0

    #6
    staff01

    staff01

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 544 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Czyli tu zmienić tak?
    7:00
    Platki czekoladowe połączone z owsianką (50/50) 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:35
    Ryba w pomidorach 100g
    kaszanka około 150g

    B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g

    Teraz jest dobrze?
    Sorry ,że zadaje takie głupie pytania ,ale się zupełnie nie znam :/
    • 0

    #7
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Jedz samą owsiankę bez płatków czekoladowych. O 10.35 wywal tą kaszankę, dodaj źródło węglowodanów.
    • 0

    #8
    staff01

    staff01

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 544 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Konkretne pomysły co wrzucić?
    • 0

    #9
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Ryż/kasza/makaron/chleb.
    • 0

    #10
    staff01

    staff01

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 544 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    No to niech zostanie kasza, a co ty byś proponował?
    • 0

    #11
    H00K

    H00K

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3+¾ %
    Do rybki Ja bym dał chleb razowy ze względów smakowych, a co do tych płatków staraj się jeść same albo dosyp garść rodzynków, ewentualnie tych płatków ale minimalną ilośc jak już musisz :-P
    • 0

    #12
    staff01

    staff01

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 544 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    ok dzięki, a co do 22 dodać? Polecacie coś dobrego i "tuczącego" ?
    • 0

    #13
    kacper671

    kacper671

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 406 postów
  • Wiek: 79
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Przed snem najlepszy jest twaróg 100g oraz kielich oliwy.
    • 0

    #14
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Dodaj jakieś zdrowe tłuszcze.
    • 0

    #15
    staff01

    staff01

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 544 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Czyli jak bym tam oliwę dodał to byłoby ok? I jeszcze jedno pytanie, w 2lata utyłbym tak z 10-15kg? Na tej diecie oczywiście.
    • 0

    #16
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Nie jestem wróżką, ale jest to do zrobienia.
    • 1

    #17
    staff01

    staff01

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 544 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    W sumie to racja:P. Ogółem dieta jest dobra?
    • 0

    #18
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Tak, jest w porządku.
    • 1

    #19
    staff01

    staff01

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 544 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    dobra dzięki, nie mam więcej pytań. + oczywiście masz.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko