Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
De3ny

De3ny

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 46 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Witam, ułożyłem dietę redukcyjną. Bardzo proszę o skorygowanie błędów.

Wzrost: 188 cm,
Waga: 105 kg,
Wiek: 17.

I posiłek:

UNS WPC + trochę mleka.

B: 27 W: 7 T: 4,5

II posiłek:

Omlet z trzech białek, 20 g musli, 20 g otrębów pszennych. Do tego 200 ml mleka, kromka chleba razowego, 20 g polędwicy.

B: 51 W: 46 T: 6

(trening...)

III posiłek (od razu po treningu)

UNS WPC + trochę mleka, banan, 30 g płatków kukurydzianych.

B: 31 W: 72 T: 5,5

IV posiłek

100 g ryżu, 300 g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy z oliwek, 200 ml mleka.

B: 79 W: 89 T: 18

V posiłek

150 g makreli wędzonej, 1 kromka chleba razowego, 200 ml mleka.

B: 38,5 W: 19 T: 27

VI posiłek

100 g twarogu chudego, 10 ml oliwy z oliwek.

B: 20 W: 3,5 T: 11

Łącznie:

B: 246,5 W: 236,5 T: 72

W mojej rozpisce zabrakło warzyw, które w diecie będą się znajdowały. Nie wiem, czy dobre jest mleko na redukcji, ale bez niego się raczej nie obejdzie, gdyż bardzo je lubię i nie wyobrażam sobie jakiegoś posiłku bez niego. Czy może jednak je wyrzucić i popijać wodą? Chyba trochę za dużo tu węgli, czy jest dobrze? Nie chciałbym tak mocno stracić na wadze, żeby spadła siła, chcę spalić trochę nóg, brzucha, wyrzeźbić sylwetkę. Plan treningu zamieszczę później, dieta była ważniejsza. Kończy mi się UNS WPC i nie wiem, co teraz zakupić. Jeśli dieta byłaby dobra, to myślałem nad UNS BCAA G-Powder + UNS Kreatine Plus. Zastanawiałem się też nad tanim produktem Activlab Muscle Up Protein, co o nim sądzicie?

Edytowany przez De3ny, 27 czerwiec 2011 - 20:30 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko