Skocz do zawartości

Zdjęcie

DIETA DO OCENY

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Georgio18

Georgio18

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 117 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +-48
    Prosze o ocene diety:
    I sniadanie:
    jajecznica z 3 jajek z szynka+ 3 kromki chleba
    platki owsiane/kukurydziane 50g

    II sniadanie
    4 kromki chleba z pasta z tunczykiem i twarogiem chudym (ok. 120g pasty)

    III obiad
    zalezy od matki, czasem makaron z sosem czasami jakas ryba z kartoflami, kotletem nieraz cos gorszego

    IV przedtreningowy
    100g kaszy+100g kury

    V potreningowy
    bezposrednio po treningu 2 czubate miarki bialka 80%
    ok. godzine po 100kaszy+100g kury

    VI na noc
    130g twarogu z lyzeczka dzemu i mysle czy by nie jesc tego z 50g orzeszkow ziemnych


    Nieraz wpadna jakies owoce, warzywa, codziennie 1 tabs vitaminer
    Prosze o ocene
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Jachoo91

    Jachoo91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 387 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie
    kukurydziane płatki odpadaja.
    chleb najlepiej żytni pełnoziarnisty.
    nie zależy co mama zrobi tylko ryż i kurczak :)
    wylicz sobie Kcal oraz BTW no chyba, że jest wyliczone i wszystko sie zgadza

    Edytowany przez Jachoo91, 24 maj 2011 - 18:35 .

    • 0

    #3
    Georgio18

    Georgio18

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +-48
    nie da rady na obiad dorzucic ryzu z kura bo nie bedzie specjalnie dla mnie gotowala, pozatym mam ograniczone srodki finansowe :crying: w jakies obliczenia sie nie bawie chodzi mi o to czy jest w miare dobry zarys %-)
    • 0

    #4
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    1. jaki masz cel diety?
    2. Skoro mam nie bedzie dla ciebie specjalnie gotowałoa, to sam sobie przyszykuj :)
    3. Skoro chcesz się dietować i osiągnąc określony efekt to musisz się jej przestrzegac ;)
    • 0

    #5
    Crix91

    Crix91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 343 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 38
    Ograniczone środki finansowe więc zrób coś z tym i idź do pracy dorywczo :crazysex: oczywiście jak wiek na to pozwala :rolleyes:
    • 0

    #6
    Georgio18

    Georgio18

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +-48

    1. jaki masz cel diety?
    2. Skoro mam nie bedzie dla ciebie specjalnie gotowałoa, to sam sobie przyszykuj :)
    3. Skoro chcesz się dietować i osiągnąc określony efekt to musisz się jej przestrzegac ;)

    1. cel masa
    2. z obliczen wychodzi ok. 2g bialka na kgmc, wegli ok. 4g/kgmc wiec ten obiad moge sobie odpuscic i jesc cos smacznego co mamuska ugotuje
    3. wszystkie posilki oprocz obiadu sa dzien w dzien te same, dieta jest przestrzegana, chodzi mi tylko o to, ze czasami wpadnie jakies "swinstwo"
    :rolleyes:
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko