Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
GumiSSS

GumiSSS

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
To moja pierwsza dieta, mam ogólny problem z ułożeniem. Proszę o ewentualne zmiany, propozycje. Pozdrawiam.
PS Ważę 80kg

1. Posiłek godz. 7:00
- 100g płatków owsianych
- 200ml mleka 1,5%
- 3 jaja cale gotowane
- zielona herbata
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
2. Posiłek godz. 9:00 (przedtreningowy)
- 100g ryżu brązowego
- 150g piersi kurczaka
- 30g orzechów laskowych
B: 47g W: 83g T: 18g
Godzina 10:00- 11:30 trening
3. Posiłek bezpośrednio po treningu 11:30
- 2 banany
- grejpfrut
(na dniach kupię carbo)
4. Posiłek potreningowy 12:30
- ryż biały 100g
- tuńczyk w wodzie 120g
B: 32g W: 79g T: 2g
+ warzywa
5. Posiłek 16:00
- kasza gryczana 100g
-pierś z kurczaka 150g
- nie wiem, co dodać. Macie jakieś propozycje?
6. Posiłek 20:00
-125g twarogu
-Oliwa z oliwek 15ml

B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
GumiSSS

GumiSSS

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Zapomniałem dodać, że to dieta na masę. :)
  • 0

#3
-mr.P

-mr.P

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Mod
  • PipPipPipPipPip
  • 1731 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    carbo zbedne jakmasz banany.

    w okolotreningowych bez tluszczy.

    w 5 dodaj oliwe.

    bialko podliczaj tylko zwierzece.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko