Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
matillas

matillas

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 62 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Zamierzam niedługo zacząć odżywiać się wg tej diety. Co oniej sądzicie i ile aerobow powinienem robic, zeby nie spalic za duzo miesa?

    DT:
    Posilek 1 - omlet z 2-3 jajek z kawalkami fileta z kurczaka.
    Posilek 2 - odzywka bialkowa i olej z siemienia lnianego.
    Posilek 3 - filet z kurczaka i olej z siemienia lnianego.
    Posilek 4 - tunczyk i oliwa z oliwek.

    po treningu carbo i białko
    półtorej godziny później:
    60g (kasza, ryz, makaron..)
    białko

    DNT:
    Posilek 1 - omlet z 2-3 jajek z kawalkami fileta z kurczaka.
    Posilek 2 - odzywka bialkowa i olej z siemienia lnianego.
    Posilek 3 - filet z kurczaka i olej z siemienia lnianego.
    Posilek 4 - tunczyk i oliwa z oliwek.
    Posiłek 5 - 40 gram bialka i okolo 30 gram weglowodanow o niskim IG (platki owsiane) + 5 gram blonnika
    Posiłek 6 - białko

    aeroby 2x w tyg i basen raz

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15269 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Cel? Redukcja?
    • 0

    #3
    matillas

    matillas

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 62 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy
    • Staż [mies.]: 5 lat
    tak, tak redukcja oczywiście:)
    • 0

    #4
    Cebullo

    Cebullo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 240 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Podaj wyliczone zapotrzebowanie, przelicz posiłki na B/T/W... Bo na oko to już widać, że za mało węglowodanów chociażby przed treningiem - skąd planujesz brać energię na trening bez nich ?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko