Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
OpenzoN

OpenzoN

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 57 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Rano 6:00
    (Placek)
    - 2 jajka
    - płatki owsiane
    - 1 średnie banany


    Śniadanie II 9:30
    - 100g szynki z piersi kurczaka
    - 140g pieczywa razowego
    - 30g sera zoltego
    - 10g masła
    - salata, pomidor

    Śniadanie III 12:00
    - 100g szynki z piersi kurczaka
    - 140g pieczywa razowego
    - 30g sera zoltego
    - 10g masła
    - salata, pomidor


    Przed obiadem 14:30: Miksowane w blenderze
    Ser twarogowy pół tłusty
    mleko 0,5% ~ 250g (ml)
    2 Banan
    Łyżka miodku.


    Obiad : 17:30
    To co mama uszykuje, lub lub Ryz 100g Piers z kurczaka 120g Oliwa z oliwek 20ml

    18-19:30 Trening

    Po treningu 19:30
    - 2 Banany

    Kolacja : 20:00

    pierś/wołowina/tuńczyka +/- 150g

    Przed spaniem 23:00
    200 g twarogu


    PS: Mam tez w domu Ostrowia WPC 80, wiec mogę jakiś posiłek zastąpić tym białkiem...

    Edytowany przez OpenzoN, 14 październik 2010 - 15:56 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    OpenzoN

    OpenzoN

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    up.
    • 0

    #3
    Hellraiser

    Hellraiser

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Silesia
    liczyles kcal b/t/w czy raczej wszystko tak na oko? rano malo bialka a po treningu do kolacji dodaj ryz i jakies warzywa
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko