Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kanoer

kanoer

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam. Ostatnio postanowiłem przełamac rok lenistwa i wziąc się za siebie, jednak efekty tego lenistwa już niestety są, głównie na brzuchu w postaci oczywiście tłuszczu. Mam 20 lat, 194cm, ważę 91kg i wiem ze ta waga nie jest dla mnie najgorsza, jednak chciałbym zrzucic ten mój tłuszczyk... Zaplanowałem sobie cw. aeroby codziennie po ok 45 minut-głównie skakanka, bieg w zmiennym tempie itp. + jeszcze slynne a6w i raz, moze 2 razy w tyg 1,5h pływania, jednak wiem ze to, przy odrzuceniu fastfoodow, ciast i slodyczy nie pozwoli mi w miare szybko pozbyc sie brzuszka %-) Tak więc trochę na czuja, trochę poprzez czytanie doszedłem do takiej oto diety:
    Śniadanie- 3/2 jajka + płatki owsiane na mleku
    2 Śniadanie- Shake-mleko +banany
    Obiad- różne rodzaje mięsa, ale chudego + sałatka z warzyw i ryż
    Podwieczorek- owoce, preferuje winogrona, pewnie także banan, może jakaś brzoskwinia wpadnie lub jabłko:D
    Kolacja- sardynki/makrele w oleju + twarożek niskotłuszczowy
    Po kolacji znów owoce.
    I teraz prosiłbym was o ocenę tej diety. Od razu powiem ze zależy mi na stracie tłuszczu a nie mięśni podczas aerobów, więc muszę jeśc dużo białka. I jeszcze mam pytanko co do tych owoców-wiem że te słodkie mają dosc dużo węglowodanów, a ja lubie sobie zjeśc np 4 banany-czy to nie za dużo?
    Dodam ze mam wolną przemianę materii jednak do momentu w którym przestałem rosnąc był to raczej plus niż minus, a teraz zaczynają się schody:P

    Edytowany przez kanoer, 14 wrzesień 2010 - 10:11 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko