Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Malibu Boy

Malibu Boy

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 92 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandomierz
    Śniadanie6:00
    Nazwa produktu Gramy(g) Białko(b) Tłuszcze(t) Węglowodany(w) Kcal
    Mleko 3,2% 300 10 10 14 183
    Płatki kukurydziane 150 10 4 116 545
    Cukier 20 0 0 20 81
    IIŚniedanie9:40
    Polędwica sopocka 10 4 2 0 33
    Chleb zwykły 100 5 1 52 245
    Margaryna Rama 10 0 7 0 62
    Ser edamski tłusty 30 7 6 0 86
    Pomidor 50 0 0 1 8
    IIIŚniadanie12:35
    Polędwica Sopocka 10 4 2 0 33
    Chleb zwykły 100 5 1 52 245
    Margaryna ‘Rama’ 10 0 7 0 62
    Ser edamski tłusty 30 7 6 0 86
    Pomidor 50 0 0 1 8
    Obiad15:00
    Mięsko z piersi kurczaka 50 11 1 0 50
    Ryż brązowy 100 7 2 68 322
    Ogórek 100 1 0 2 10
    Pomidor 100 1 0 2 15
    Oliwa z oliwek 20 0 20 0 176
    Przekąska17:00
    Jabłko 150 1 1 15 67
    20-30min po treningu
    Tuńczyk w wodzie 100 21 1 0 96
    Ryż biały 100 7 1 77 344
    Kukurydza konserwowa 20 1 0 4 21
    Pomidor 100 1 0 2 15
    Kolacja21:00
    Ser twaróg półtłusty 50 9 2 2 67
    Mleko 3,2% 30 1 1 1 18
    Szczypiorek 10 0 0 0 3
    Chleb żytni pełno ziarnisty 60 4 1 29 142
    Margaryna ‘Rama’ 15 0 11 0 93
    pomidor 100 1 0 2 15
    Podsumowanie
    Bilans Dnia G B119 T88 W416 3130


    Cel:masa
    Wiek:14
    Wzrost:170
    Dieta + Proteo system + A6W
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Malibu Boy

    Malibu Boy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 92 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandomierz
    Dieta2
    Śniadanie6:00
    Nazwa Produktu Gramy(g) Białko(b) Tłuszcze(t) Węglowodany(w) Kcal(k)
    Płatki owsiane 100g 12b 7t 62w 366k
    Banan 120g 1b 0t 26w 114k
    Jaja (jedno60g) 300g 20b 15t 1w 218k
    Jogurt naturalny2% 180g 8b 4t 11w 108k
    IIŚniadanie9:40
    Bułki pszenne zwykłe 80g 6b 1t 45w 218k
    Serek Wiejski 100g 10b 2t 5w 93k
    Pomidor 20g 0b 0t 0w 3k
    IIIŚniadanie12:35
    Bułki pszenne zwykłe 80g 6b 1t 45w 218k
    Serek Wiejski 100g 10b 2t 5w 93k
    Pomidor 20g 0b ot 0w 3k
    Obiad15:00
    Mięso z piersi kurczaka 50g 11b 1t 0w 50k
    Ryż biały 100g 7b 1t 77w 344k
    Groszek zielony 100g 4b 0t 7w 45k
    Oliwa z oliwek 20g 0b 20t 0w 176k
    Przekąska17:00
    Baton Snikers 80g 8b 23t 42w 398k
    Jabłko 150g 1b 1t 15w 69k
    20-30min po treningu
    Jaja(jedno 60g) 300g 20b 15t 1w 218k
    Chleb zwykły 90g 5b 1t 47w 221k
    Kolacja21:00
    Ser twaróg półtłusty 50g 9b 2t 2w 67k
    Mleko 3,2% 30g 1b 1t 1w 18k
    Szczypiorek 10g 0b 0t 0w 3k
    Chleb żytni pełnoziarnisty 60g 4b 1t 29w 142k
    Margaryna ’Rama’ 15g 0b 11t 0w 93k
    Pomidor 100g 1b 0t 2w 15k
    Podsumowanie
    Bilans Dnia G B139 T108 W419 K3243
    • 0

    #3
    Malibu Boy

    Malibu Boy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 92 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandomierz
    No co jest?
    • 0

    #4
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    co jest? sobota.

    jestes za mlody na sztywna diete jak i na typowy trening silowy. jednakze wprowadz nawyki zywieniowe i sie ruszaj.
    powyzsza fieta bardzo slaba, poczytaj o podstawach tutaj http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html i w podobnych tematach i wrzuc jeszcze raz.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników