Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Hajt

Hajt

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3394 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    Witam. Mam 15 lat, 184 cm wzrostu i waze 83-84 kg. Trenuje 3xtyg na silowni, 3 razy w tygodniu siatkowke ( 2 godziny ) we wtorki, czwartki i soboty mam zamiar biegac. Moim celem jest zrzucenie kilku kg :)

    6:45
    80g płatkek gorskich
    3 jajka


    10:30
    2 kanapki z szynka i z pomidorem,
    Tunczyk w wodzie,
    Srednia marchewka.

    13-14
    100g ryzu razowego
    100g piersi z kurczaka
    salatka warzywna.


    15:30
    100g makaronu
    100g piersi z kurczaka.
    sałatka warzywna



    20:00
    100g twarogu chudego,
    orzechy.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dziennik Treningowy POLAKOOO :) | dieta + trening = wygląd , Dieta na masę | do sprawdzenia , TRENING NA MASĘ + A6W | PLAN DO OCENY 3 DNIOWY , Dieta - pomoc | Po zapoznaniu się z licznymi dietami itp potrzebuję pomocy , Trening do oceny

    #2
    Malgas

    Malgas

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6 lat
    Szynka sie nie nadaje, daj inne zrodlo bialka. Za duza przerwa miedzy 2 ostatnimi posilkami, przy redukcji zamiast warogu daj makrele wedzona, wywal orzechy, gdzie trening? Miedzy 3 a 4 posilkiem?

    A tak wogole to nie jest dieta tylko jadlospis i nie powiemy ci czy bedziesz na niej chudl czy nie bo nie wiemy jak sie rozklada bwt
    • 0

    #3
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    Z tego co tu wyliczylem -----> WYEDYTOWANO
    moje zapotrzebowanie to : 166g bialka, 126g weglowodanow i 193g tluszczy. Z tym, ze tam pisze zeby weglowodany ustalic sobie samemu. Wiec wzialem to na logike i jezeli wyszlo mi 6g bialka wiecej niz w przykladzie to do wegli dodalem tyle samo ;]. Czy teraz mozecie mi pomoc ?:) bardzo prosze.

    Edytowany przez -mr.P, 07 wrzesień 2010 - 21:19 .
    regulamin - zakaz linkow; nastepnym razem jak wrzucisz link do konkurencji to bedzie ban

    • 0

    #4
    feomathar24

    feomathar24

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 866 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 55
    nie dawaj linków z konkurencyjnych serwisów
    trochę za mało ww daj na początek 3 g/kg jak waga nie będzie schodzić to zejdź niżej
    i tłuszczy za dużo daj 0,5-0,8/kg
    • 0

    #5
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    jestes za mlody na sztywna diete, wprowadz nawyki zywieniowe, ale nie narzucaj sztywnych btw.

    w ostatnim posilku wywal orzechy i daj oliwe.
    • 0

    #6
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    Czyli mam nie stosowac diety ? Wszyscy mowia ze to 70 % rezultatow, a jezeli chodze na silownie to jednak przydalyby sie te rezultaty ;]
    • 0

    #7
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    Odswiezam.
    • 0

    #8
    Malgas

    Malgas

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6 lat
    Jestes za mlody na silownie... a co za tym idzie na diete tez
    • 0

    #9
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    nawyki zywieniowe (czyli jedzenie okreslonych posilkow o okresloncyh godzinach) wprowadz, ale nie narzucaj sztywnych gramatur/btw.
    ze sportami silowymi tez nie przesadzaj:
    http://www.kfd.pl/wi...lowy-12847.html
    • 0

    #10
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    Dzieki za bardzo przydatna rade, ja mam jeszcze jedno pytanie. Czy zwracac uwage, zeby te posilki mialy duzo bialka, a mniej wegli i tluszczy? czy po prostu maja byc 'zdrowe' czyli zero slodyczy, bialego chleba, zoltego sera?
    • 0

    #11
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    Pomocy ;]
    • 0

    #12
    ~Norbi

    ~Norbi

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6671 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza winkla

    Czy zwracac uwage, zeby te posilki mialy duzo bialka, a mniej wegli i tluszczy? czy po prostu maja byc 'zdrowe' czyli zero slodyczy, bialego chleba, zoltego sera?

    Ze wzgledu na wiek, nie powinienes trzymac sie rygorystycznie diety.
    Staraj sie jesc zdrowo, duzo warzyw/owoce, brazowy ryz/makaron, kasza gryczana, mieso, ryby
    unikaj slodyczy, fast foodow, panierek, sosow etc.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko