Jump to content

Photo

Dieta do ocenki :)

- - - - - dieta ocenki

  • Please log in to reply

#1
Młody_01

Młody_01

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 65 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    siemka. prosze was o opinie co do mojej diety ewentualnie jakies poprawki :)
    1 sniadanie:
    chleb zytni razowy,
    szynka z piersi indyka, kurczaka
    płatki owsiane
    mleko zaw.tlusz 3.2 %
    masełko
    2 sniadanie:
    chleb zytni razowy,
    masło,
    ser twarogowy chudy,
    banan,
    1 posiłek:
    ryz bialy, mieso z piersi, warzywa, orzechy włoskie
    2 posiłek: banan
    1 kolacja: chleb zytni razowy, szynka z piersi, jaja kurze cale, platki owsiane z mlekiem
    2 kolacja: mleko + owoc
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    omkaaa

    omkaaa

      BJJ TEAM

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2351 posts
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LONDYN
    • Staż [mies.]: duzo
    jak dla mnie za duzo chleba,jeszcze jakbys sprecyzowal w jakich dawkach to jesz bo tak to wydaje mi sie ze malo bialka spozywasz,a co z suplami?
    • 0

    #3
    Młody_01

    Młody_01

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    suple mam, białko i kreatyne kreatyne bede bral po cyklu oma + meta. a białko podczas

    a co bys jescze doradził tak zeby bylo wiecej białka ? :>
    • 0

    #4
    omkaaa

    omkaaa

      BJJ TEAM

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2351 posts
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LONDYN
    • Staż [mies.]: duzo
    bialko dajesz caly czas ,carbo tez by ci sie przydalo,dieta jesli sie nie myle skoro chleb i szynki to tzw.kanapkowa,wrzuc ryby wiecej ryzu,jak podajesz: chleb zytni razowy,
    szynka z piersi indyka, kurczaka
    płatki owsiane
    to w jakich ilosciach to spozywasz bo moze tej szynki jesz 20gram a moze 200gram
    • 0

    #5
    Młody_01

    Młody_01

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    chleb razowy - 80g
    szynka - 30g
    płatki - 35g
    mleko - 200g
    masło - 5g
    ser twarogowy - 60g
    ryz bialy - 125g
    mieso z piersi - 100g
    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57290 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    podlicz wszystko,bo wydaje mi się,że nikt nie połapie się w tej rozpisce.
    • 0

    #7
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 posts
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie

    chleb razowy - 80g
    szynka - 30g
    płatki - 35g
    mleko - 200g
    masło - 5g
    ser twarogowy - 60g
    ryz bialy - 125g
    mieso z piersi - 100g

    hmm ale co w jednym posiłku?
    • 0

    #8
    omkaaa

    omkaaa

      BJJ TEAM

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2351 posts
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LONDYN
    • Staż [mies.]: duzo
    Waga w [kg] 90
    Wzrost w [cm] 180



    1 sniadanie:
    chleb zytni razowy,
    szynka z piersi indyka, kurczaka
    płatki owsiane
    mleko zaw.tlusz 3.2 %
    masełko
    2 sniadanie:
    chleb zytni razowy,
    masło,
    ser twarogowy chudy,
    banan,
    1 posiłek:
    ryz bialy, mieso z piersi, warzywa, orzechy włoskie
    2 posiłek: banan
    1 kolacja: chleb zytni razowy, szynka z piersi, jaja kurze cale, platki owsiane z mlekiem
    2 kolacja: mleko + owoc


    nie trzeba nawet dokladnie wyliczac zeby mozna powiedziec ze malo ,dieta jak dla mnie tylko na przetrwanie, masy nie zrobi na tym
    • 0

    #9
    Młody_01

    Młody_01

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    jak podwoje to wszystko to bedzie ok ?
    • 0

    #10
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 posts
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie
    2 posiłek i 2 kolacja do wymiany.
    2 posiłek sądze że jest posiłkiem po treningowym także musi być bogaty w weglowodany jak i białko.
    2 kolacja bez węglowodanów tylko białko najlepiej twaróg.
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko