Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta do l-karnityny i hmb

- - - - - dieta l karnityny

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kudlaczenko

kudlaczenko

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 8 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:czestochowa, halifax
    • Staż [mies.]: 2
    siema
    zaczne od poczatku. mam 23 lata 183 cm wzrostu i waze jakies 96 kg. Cwiczylem jakies 4 lata temu ale tak delikatnie 2 miesiace.
    dokladnie za rok sie zenie. mieszkam juz od 2 lat w anglii, rok mieszkalem sam, drugi z narzeczona. nie umiem gotowac i jadlem cos zawsze na szybko.
    Jak pamietam jeszcze w Polsce wazylem 85 kg. a teraz jest juz porazka, to wszystko przez moje odzywianie, juz jest lepiej kobieta nam gotuje.
    zaczolem cwiczyc intensywnie od 3 tygodni, co drugi dzien. 2 razy w tygodniu tennis, raz golf. cwicze z koleszka podobne gabaryty do moich, i z troszke bardziej
    zaawansowanym ale on tylko na sucho. dzoszedlem do wniosku ze trzeba cos zakupic. mam teraz hmb- max i l-carnityne 500 firmy PN czy cos takiego.
    cwiczymy raz klatke i biceps drugi raz triceps i barki. zawsze po 3 cwiczenia na partie miesni 4 serie po 8 powtorzen.
    przede wszystkim chce zrzucic brzuch i troszke wieksza lape sobie urzezbic.
    prosze o pomoc :
    jak mam dawkowac i moze jeszcze cos innego
    jakas mala diete do suplementow
    dzieki
    pozdro
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Woodzu

    Woodzu

      Imprezowicz

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11132 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    polecam robienie areobow po treningu badz rano naczczo ( bez tego ani rusz jesli chodzi o redukcje )
    uloz diete z deficytem kalorycznym na poziomie 300-500 ( linki : http://www.fkif.pl/i...php?showtopic=5 )
    rob od 8 do 12 serii na duze partie miesniowe ( klatka , plecy , nogi )
    i od 5 do 9 na małe ( biceps itp )
    hmb : ranno naczczo , po treningu i przed snem

    pozdrawiam

    ps a l-carnityne nie wiem %)
    • 0

    #3
    lukicom

    lukicom

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 921 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:złą sławą owiane;]
    • Staż [mies.]: **

    polecam robienie areobow po treningu badz rano naczczo ( bez tego ani rusz jesli chodzi o redukcje )

    Nie koniecznie muszą być robione na czczo...
    Dieta to będzie najlepsza niskowęglowodanowa....
    Aeroby 4-5 razy w tygodniu... Na mięśnie brzucha abs 2 lub a6w
    HMB jw.
    L-karnityne- ja bym tego nigdy w życiu nie kupił.... Polecam bardziej TSE albo inny spalacz, który jest skuteczny
    • 0

    #4
    kudlaczenko

    kudlaczenko

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:czestochowa, halifax
    • Staż [mies.]: 2
    sorki jestem nieobcykany w tych sprawach

    Na mięśnie brzucha abs 2 lub a6w - sorki ale co to oznacza


    i co to sa aeroby

    i gdzie moge przyklady niskowęglowodanowej diety znalesc, szukalem i sa same opisy a mnie chodzi o przepisy...

    dzieki za zainteresowanie
    • 0

    #5
    busia

    busia

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4024 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 1
    kolego poczytaj bo masz duuuuże braki
    na forum wszystko jest tylko potrzeba chęci %)
    • 0

    #6
    lukicom

    lukicom

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 921 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:złą sławą owiane;]
    • Staż [mies.]: **

    sorki jestem nieobcykany w tych sprawach

    Na mięśnie brzucha abs 2 lub a6w - sorki ale co to oznacza
    i co to sa aeroby

    i gdzie moge przyklady niskowęglowodanowej diety znalesc, szukalem i sa same opisy a mnie chodzi o przepisy...

    dzieki za zainteresowanie


    http://www.fkif.pl/?showtopic=204 6 weidera... poczytaj...
    www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf abs
    http://www.fkif.pl/i...php?showtopic=5 tu masz opisane diety... Musisz obliczyć jakie masz zapotrzebowanie później ile masz jeść białek węgli i tłuszczy... Wszystko po kolei masz tam napisane... A wartości btw - musisz sobie znaleźć kalkulator do liczenia tego.... - poszukaj przez google.pl
    Co to są aeroby?? Nie no... Proszę Cie... Chociaż tego poszukaj sam :)...
    • 0

    #7
    kudlaczenko

    kudlaczenko

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:czestochowa, halifax
    • Staż [mies.]: 2
    oki
    dzieki za zainteresowanie pstraram sie cos osiagnac
    pozdrawiam
    • 0

    #8
    lukicom

    lukicom

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 921 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:złą sławą owiane;]
    • Staż [mies.]: **
    Jak ja bym mieszkał w Anglii to kurde nie gadam:d.... Przecież tam taka kasa leci że masakra:D... Ale bym se suple kupował :crying:... Poza tym powodzenia %).,...
    • 0

    #9
    kudlaczenko

    kudlaczenko

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:czestochowa, halifax
    • Staż [mies.]: 2
    siema
    coraz wiecej czytam o dietach szczegolnie tej niskoweglowodanowej i sie coraz bardziej na nia nastawiam.
    napiszcie mi prosze ile bedzie mniej wiecej trwac, i co pozniej.
    czy to ze zajme sie dieta oznacza ze jak znow zaczne normalnie jesc to bedzie efekt jojo. czy musze ciagle sie dietowac zeby utrzymac wyglad.
    wiem ze musze najpierw schudnac a dopiero pozniej robic mase a na to to juz inna dieta, ale czy zeby miec dobra sylwetke ciagle musze utrzymywac diete?
    na tygodniu nie mam czasu ukladac diety, wiem juz ze mam zapotrzebowanie 2466 kalorii, weekend przeznaczam na ukladanie diety i od przyszlego tygodnia postaram
    sie ja stosowac
    • 0

    #10
    ~Tomek

    ~Tomek

      zawodowy

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2226 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: -
    Chcac utrzymac sylwetke diete musisz trzymac... Pamietaj: trening mozesz odpuscic, ale posiłki na czas musza byc!
    Jak najbardziej efekt jojo moze wystapic po odstawieniu diety, jednak widzac efekty nie bedziesz chcial jej odstawic, uwierz :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko