Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do korekty

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Baqu666

Baqu666

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1631 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 20-3
    Dieta na wagę 70 kg.

    1-Jajka 4
    -Chleb ziarnisty 80g
    -Jabłko 1x (100g)
    B:30 g
    T:25,12 g
    W:56,6
    kal:569,2

    Szkoła:
    2-Twaróg chudy 125
    -Chleb ziarnisty 180 g
    B:24,8 g
    T:3,9 g
    W:101,4
    kal:573,6

    Po szkole:
    3-Ryż biały 100g
    -piersi z kurczaka 165g
    B:35,5
    T:2,9
    W:78,9
    kal:512

    Trening- bezpośrednio po : Sok owocowy 350 ml+ jabłko
    W:47g
    T:1g
    kal:201

    4-Ryż biały 100g
    -Tuńczyk w sosie własnym 130 g
    B:30g
    T:2
    W:78,9
    kal:484

    5-Twaróg chudy 125 g
    -oliwa z oliwek 10 g
    B:24,8
    T:10,6
    W:4,4
    kal:212

    Całość
    Białko:145,1g (2,07 g/kg)
    Tłuszcz:44,52g (0,64 g /kg)
    Węglowodany:367,2g (5,24 g / kg)
    kalorie:2551,8 (36,45 kcal/kg)

    Myślę , że trzeba coś dodać bo brakuje kalorii i trochę białka.

    Edytowany przez Baqu666, 10 luty 2009 - 22:31 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Więcej węglowodanów bym dal w 1 posiłku niż w 2-gim. Podnieś spozycie tłuszczy do min 0,8-1g/kg :-D
    • 0

    #3
    Baqu666

    Baqu666

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1631 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 20-3
    To do 2-ego posiłku dorzuce 40 g masła(Jest to posiłek w szkole rozbity na 3 mniejsze jedzony co 1,5 h) i wtedy będzie kalorii 2838,2 (40,54 g /kg) a tłuszczy będzie wtedy 76,52g (1,09g/kg) Myśle że powinno styknąć?
    • 0

    #4
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Raczej zaopatrzyłbym się w jakieś orzechy albo słonecznik ;)
    • 0

    #5
    Baqu666

    Baqu666

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1631 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 20-3
    Postaram się a tak poza tym to już wszytko ok?
    • 0

    #6
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Tak, powinno być ok %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko