Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do dopracowania !!!!

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kdkd5

kdkd5

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 17 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    7:00
    Platki owsiane 70g
    3 jaja kurze całe

    B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

    11:35
    Serek wiejski 200g (tutaj nie mam możliwości zjeść wszystkiego na raz ponieważ jem to w szkole
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g co 45 min jem jedna kanapkę (6 kanapek z "przykrywką")

    B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g



    Ryz 80g
    Piers z kurczaka 80g
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g



    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    Pierś z kurczaka 100g

    B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g

    17:00 TRENING (1,5-2h)


    20:00
    Tunczyk w wodzie 100g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10g

    B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g





    Otóż tu gdzie niema godzin po prostu nie wiem o jakich spożywać gdyż trening mam o 17 a w oryginalnej diecie trening jest 18:30

    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

    Edytowany przez kdkd5, 08 luty 2010 - 15:40 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Cosmosky

    Cosmosky

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 208 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LEGNICA
    • Staż [mies.]: 12
    trochę mało tego ryzu

    mniej pieczywa więcej ryzu np w przed ostatnim posiłku
    • 0

    #3
    Cosmosky

    Cosmosky

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 208 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LEGNICA
    • Staż [mies.]: 12
    godz daj tak

    7.00
    10.00
    12.30
    16.00
    19.00
    22.00

    dopasuj to do przerw w szkole, nie wiem czy takie jedzenie po trochę jest dobre, wydaje mi sie ze nie zbyt

    o 10 możesz wciągnąć serek wiejski
    a o 12 .30 3 kanapki z cyckiem i pełnoziarnistym żytnim

    dodawaj warzywa do posiłkow

    bezposrednio po treningu carbo/banan

    edit:

    moj błąd mogłem edytowac post wyzej

    Edytowany przez Cosmosky, 09 luty 2010 - 10:29 .

    • 0

    #4
    młody91

    młody91

      młody miszczu:))

    • Nowi na forum
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3177 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    Jedz co 3 godz,od 7.00 nie mozesz czekac do 11.35.Zjedz na jednej przerwie wczesniejszej
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko