Witam! Od kilku lat chciałem pogodzić sporty walki z kulturystyka ale wciąż brakuje mi czasu. Postanowiłem zrezygnować Z dźwigania ciężarów.
Mam dietę na masę z bilansem 3700 kcal czyli jakieś 200-300kcal na plusie
Chciałbym trenować sporty walki i mieć sportową sylwetkę. Widzę zawodników MMA którzy są wielcy i wycięci. czy da sie to osiągnąć bez siłowni? Na treningach MT robi sie oczywście pompki i przysiady brzuszki. Macie jakieś wskazówki odnosnie diety? celem jest wycięta sylwetka w wadze 83-85 . Chyba że macie jakieś wskazówki treningu siłowego pod sporty walki bez rzadnego sprzętu w celu poprawienia widoczności mięsni.

Waga 80 kg
Wzrost 176 cm
sporty boks i MT
DIETA nie wiem jaka ma być
Sylwetka szczupły
treningi w tyg 3

Dzięki z góry

Pokaż zarys swojej diety. 
Możesz pomyśleć o Crossficie z ciężarem własnego ciała

Dieta przeciętna dla kulturysty na masę.
Tak żeby zgadzało się 20 g B 100g Ww i 10-15 GT w posiłku i staram dobierać pełnowartościowe posiłki oczywiście