Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta dla ucznia i pracującego

* * * * * 15 głosów pracujacego dieta ucznia praca

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
filipdiablo

filipdiablo

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 54 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Tak to już bywa... CHociaż dobrze zarabiam...
    No ale ile tak można.
    Ostatnio gadałem i moge mieć drugą przerwe jak pirwsza skrócę.
    Więc jakoś dam radę. Dzięki.
    • 0

    #22
    LuCiFeR

    LuCiFeR

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 0
    Witam,
    chciał bym wiedzieć czy godziny posiłków można zmienić odpowiednio do mojego trybu życia ? Chodzi o to, że pracuję jako barman gdzie prace zaczynam o 18:00 i spać się kładę około 4-5 rano, natomiast budzę się zawsze o 12:00. Problemu z czasem żeby zjeść nie mam.
    • 0

    #23
    Saqiev

    Saqiev

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 503 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań/Łuków
    To chyba nie ma znaczenia. Ważne abyś w ciągu swojego dnia utrzymywał te 5-6 posiłków. Tylko licz się z tym, że przykładowo 3-4 rano będziesz jadł twaróg z oliwą. :P
    • 0

    #24
    jaro777

    jaro777

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    Przykład I

    100g ryżu
    6 białek i 2 żółtka jaj posiekane drobno
    150g jogurt naturalny (najlepiej beztłuszczowy)

    Wartość odżywcza:

    B – 40g (w tym 10g roślinnego)
    W – ok. 87g> T – ok.10g Kaloryczność – ok.600 kcal

    PrzykładII

    100g kaszki „kuskus” , ryżu lub makaronu (drobnego np. kolanka, świderki)
    100 twarogu chudego
    150g jogurt naturalny (najlepiej beztłuszczowy)
    Zamiast twarogu i jogurtu możesz użyć „serka wiejskiego light”

    Wartość odżywcza:

    B – 36g (w tym 10g roślinnego)
    W – ok. 90g
    T – ok. 0g
    Kaloryczność – ok.510 kcal

    Przykład III

    100g ryżu lub makaronu
    150g gotowanego lub pieczonego mięsa z piersi kurczaka bez skóry
    12g (łyżka stołowa) oliwy lub oleju lnianego (dodana po ostygięciu)
    Wartość odżywcza:

    B – 43g (w tym 10g roślinnego)
    W – ok. 80g
    T – ok. 13g
    Kaloryczność – ok.600 kcal

    Przykład IV

    100g płatków owsianych zalanych wrzątkiem
    20g orzechów włoskich (rozdrobnionych)
    20g ziaren słonecznika (łuskanych)
    150g ugniecionego banana (średni owoc)
    osobno (drugi pojemnik)
    4 białka i 1 żółtko jaj

    Wartość odżywcza:

    B – 40g (w tym 22g roślinnego)
    W – ok. 95g
    T – ok. 35g
    Kaloryczność – ok.870 kcal

    UWAGA: wszelkie potrawy wkładane do pojemnika plastikowego musisz wcześniej schłodzić zanim zamkniesz je w nim.

    Mam pytanie
    Jeśli pracuje na budowie i bym brał dwa takie dania w osobne pojemniki próżniowe pierwszy bym otwierał o 11.00
    a drugi ok 14.00 to czy te potrawy nie zepsują się do tego momentu ?.Temperatura waha się teraz między 18-30 st.
    Na budynku kładłbym je w cieniu.
    • 0

    #25
    Marek16528

    Marek16528

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam. Mam pytanie. Czy któryś każdy z przykładów zalicza się jako jeden posiłek czy trzeba zrobić podwójną "dawkę"? Czyli że mam przygotować sobie 2 pojemniki i zrobić do szkoły 2 takie same posiłki.
    • 0

    #26
    @P@T@R@

    @P@T@R@

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ST - CE
    • Staż [mies.]: -
    Pomożecie mi może nieco ukształtować dietę ... mianowicie czym i w jakiej ilości mogę zastąpić poniższe posiłki :
    Ryż brązowy 100g
    Szynka z indyka 50g
    Pierś z kurczaka 150g
    Pierś z indyka 100g
    Kasza gryczana100g


    Tuńczyk w wodzie ??? *-* - o co chodzi ??
    Czy posiłki mają się składać codziennie z innych produktów ?? czy mogę jeść kilka razy to samo pod rząd czy należy tylko pozamieniać niektóre produkty ??
    • 0

    #27
    miszol00

    miszol00

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 555 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bieruń Stary
    • Staż [mies.]: ze 35
    widze ze mao osob tutaj zaglada
    a mogliby odpowiedziec na te niektore nurtujace uzytkownikow pytania
    • 0

    #28
    CENTAUR4334

    CENTAUR4334

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 309 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 1
    ,,Przykład I

    100g ryżu
    6 białek i 2 żółtka jaj posiekane drobno
    150g jogurt naturalny (najlepiej beztłuszczowy)''

    Do ryżu i jajek ma dodać ten jogurt (wymieszać), czy zjeść osobno? Zapewne jest to rzecz gustu....,






    ...ale wolę się upewnić, bo przecież każdy z tych produktów osobno może być dla mnie zabójczy!!! %-) ^_^

    Edytowany przez CENTAUR4334, 05 październik 2009 - 19:56 .

    • 0

    #29
    Robert_Es

    Robert_Es

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:...
    • Staż [mies.]: 50
    witam...
    a co jesli ktos pracuje w systemie trzy zmianowym,jak wtedy by wygladala ta dieta?
    • 0

    #30
    uszi167

    uszi167

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grajewo
    • Staż [mies.]: 2
    Dobry Post dzieny
    • 0

    #31
    lukasz_stary

    lukasz_stary

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 1
    Jak to jest z tymi jajkami ?

    Czemu w dzieciństwie rodzice twierdzili że nie powinno się jeść dużo jajek ?

    Ile tych jajek dziennie mozna zjesc ? I czy faktycznie moze to byc w formie jajecznicy jak wyżej ktoś napisał czy gotowane lepiej ?
    • 0

    #32
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Jak to jest z tymi jajkami ?

    Czemu w dzieciństwie rodzice twierdzili że nie powinno się jeść dużo jajek ?

    Ile tych jajek dziennie mozna zjesc ? I czy faktycznie moze to byc w formie jajecznicy jak wyżej ktoś napisał czy gotowane lepiej ?



    Zapytaj rodziców, bo to jawna bujda :crying: Jedz jaja jak Ci odpowiada, sęk jedynie w tym żeby nie przekroczyć swojego dziennego zapotrzebowania na tłuszcze ;]
    • 0

    #33
    wiesniak1

    wiesniak1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 131 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Żółtko ma dużo tłuszczu.
    • 0

    #34
    marsjanki1992

    marsjanki1992

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 40 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z miasteczka
    • Staż [mies.]: 3
    Witam!

    Super post. Dużo mi uświadomił. Ale jednak mam pewne ale. A mianowicie prośbę. Ze względu że moja szkoła jest jaka jest wolałbym zachować dla siebie to że ćwiczę, mam dietę itp. I dlatego proszę o jakieś przepisy na kanapki które mogą stanowić 1 no góra 2 posiłki dziennie.

    Z góry dzięki.
    • 0

    #35
    Deto

    Deto

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 540 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: 2
    No słuchaj do kanapki możesz włożyć wszystko serek czy rybę to już obojętne chociaż rybę czuć to bardziej polecam kanapki z twarogiem :) albo po prostu weś pierś z kurczaka wsadź w kanapkę i zajadaj ;)
    • 0

    #36
    dominixx

    dominixx

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wielkopolska
    • Staż [mies.]: 6
    ten temat jest świetny:) Cwiczę już trochę ale nigdy nie przejmowałem się za bardzo dietą, nie myslalem że jest to az tak wazne .Dopiero od niedawna. I to jest właśnie to że wiara np w szkole smialaby sie z moich posiłkow ale gdyby jadł to ktoś kto ma np 40 pare centow w bicu to juz inna sprawa bo widac ze on cwiczy to ma diete.
    • 0

    #37
    DawkaThc

    DawkaThc

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 42
    Jak Myślicie Ktory z przykładów jest najlepszy?
    • 0

    #38
    skroper16

    skroper16

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 242 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD.pl
    • Staż [mies.]: rok
    Mleko nie jest odpowiednie dla żadnej z diet ze względu na laktozę co do indyka popieram
    • 0

    #39
    skroper16

    skroper16

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 242 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD.pl
    • Staż [mies.]: rok
    marsjanki1992 Kolego ja też myślałem ze moja szkoła źle przyjmie że na diecie jestem :) ale taka prawda że nabrali dla mnie szacunku przez wyrzeczenia które w tej diecie wprowadziłem :) nie przejmuj się nikim :) ważne jest to co ty o sobie sądzisz :devil:
    • 0

    #40
    doradze

    doradze

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
    • Staż [mies.]: 70
    Cała technika diety na masę opiera się na regularnym, nie przesadnym posilaniu się.
    Tak, jak pisze wyżej, zaleca się jadać 5 razy w ciągu dnia.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko