Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta dla ucznia do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
WiecznieChudy

WiecznieChudy

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Witam. Mam 16 lat ważę około 60kg . Cel masa . Zaczynam cykl na mono 6tyg i ułożyłem dietę dla ucznia prosze o ocenę i poprawki.

     

    6.10 :
    kasza gryczana 100g lub ryżu 100g + 3 jajka +owoc +rodzynki 20g  ww. 70g/75 b: 21g
    9:35 :
    2 bułki grahamki  100g piersi ww.60g b: 20g
    12.15:
    bułka grahamka +50g piersi + 50g carbo  ww.70g b: 11g
    15:30
    serek wiejski 200g +bułka grahamka b: 21g ww.25g
    16:30:
    -100g ryżu 150g pierśi 75g ww 21g b + warzywa
    18:00
    trening po treningu banan 20g ww
    18:30
    100g ryżu + sos 75 g ww

    20:00
    100g ryżu + sos 75g ww

    21:30
    -100g twarogu 18g b + warzywo lub owoc

    białka 1.9 g /kg
    ww 8g /kg
    tłuszcze nie liczę dokładnie ale z moją budową nie ma co liczyć na zalanie.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Arte.Et.Labore

    Arte.Et.Labore

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5046 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów

    bardzo slabo to wyglada, ale ty jeszcze jestes bardzo mlody wiec na powazne diety masz jeszcze czas


    • 0

    #3
    EmEmA

    EmEmA

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Podepnę się pod temat, dotyczący diety w szkole. Czy jeśliw szkole od 8 do 14 nie jadłbym nic wartościowego a nadrobił te 2 posiłki już po szkole to nic by się nie stało? Jestem ektomorfikiem. W szkole jadłbym jakieś kanapki/bułki z twarogiem i popijał carbo.


    • 0

    #4
    WiecznieChudy

    WiecznieChudy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    No to co mam zrobić boże słabo i słabo ,na diety masz czas ,ćwiczę już pół roku a masa nawet nie ruszyła. Zrobiłem dietę wysokowęglowodanową żeby wkońcu coś ruszło. I jeszcze jedno pytanie czy częściowo wliczać białka roślinne?


    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Autorze w kazdym posilku musi znalezc sie zrodlo bialka.

    Banany zamien z carbo

    reszta wyglada dosc sensownie

     

    EmEma a nie mozesz robicm kanapek z pieczywa zytniego obkladanego piersia z kurczaka lub bulki grahamki+ serek wiesjki+np. sok pomidorowy.


    • 0

    #6
    WiecznieChudy

    WiecznieChudy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Autorze w kazdym posilku musi znalezc sie zrodlo bialka.

    Banany zamien z carbo

    reszta wyglada dosc sensownie

    Gdybym w każdym posiłku miał jakieś żródło białka to wyglądało by to jak dieta do saa. Poza tym mógłbym ddo ryżu po treningu dorzucić puszkę tuńczyka wtedy białko wynosiło by 2g+/ kg  masy.

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko