Jump to content

Photo

dieta dla uczennicy

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
Asix0909

Asix0909

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 posts

mam 163 cm i ważę 60,6 kg potrzebuję dobrej diety nie wiem jak mam się do tego zabrać


mam 15 lat


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
adinsoon

adinsoon

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 813 posts
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    Sugerowałbym zacząć od przeczytania podwieszonych tematów, potem dopiero zakładaj temat i zadawaj spersonalizowana pytania


    • 0

    #3
    Axi93

    Axi93

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 987 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7 Lat

    W tym wieku to dobry moment żeby zacząć się edukować na tle podstawowych funkcji naszego organizmu, poznać fundamentalne zasady przy doborze odpowiednich posiłków, co wykluczyć za młodych lat ażeby nie stało się nieświadomym nawykiem z którego ciężko będzie zrezygnować, oraz jak dostarczać wszystkie niezbędne wartości odżywcze potrzebne w okresie dorastania i budowania asymilacji do "zdrowych" nawyków. Dobrze, że jesteś zainteresowana tematem i zachęcam do edukacji bo zdecydowanie warto :) 


    • 0

    #4
    Asix0909

    Asix0909

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 posts
    Dzięki za radę
    • 0

    #5
    kofeina93

    kofeina93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 394 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandomierz

    Oblicz Swoje zapotrzebowanie energetyczne, rozłóż makroskladniki i zacznij działać, masz na necie pełno porad jak to zrobić, ewentualnie poproś kogos to Ci pomoże, pozdrawiam :))


    • 0

    #6
    K2J56CAB

    K2J56CAB

      "Na zdrowym dopingu.."

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2168 posts
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DolnyŚląsk - LUBIN -
    • Staż [mies.]: NWM

    mam 163 cm i ważę 60,6 kg potrzebuję dobrej diety nie wiem jak mam się do tego zabrać


    mam 15 lat

    W tym wieku jedz to co "rodzice" Ci ugotują.

    Chodź na siłownie + angażuj się w różnego rodzaju sporty ;)


    • 0

    #7
    Axi93

    Axi93

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 987 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7 Lat

    Również kompletnie nie polecam w wieku 15 lat zagłębiania się w szczególnie tak "płytko" współcześnie rozumiane zagadnienie jakim jest "zapotrzebowanie energetyczne". Oczywiście na początek warto zapoznać się z zagadnieniami co to są i w czym występują zarówno węglowodany, tłuszcze jak i białko. Zapoznać się z ich rodzajami i pewnego rodzaju działaniem na organizm ( czemu służą, jaki mają wpływ ). W większości przypadków zarówno u dzieci jak i osób dorosłych trzeba zacząć przede wszystkim od zmian spożywania we wszystkich posiłkach zbędnej ilości cukrów prostych, minimalizowaniu nieodpowiednich połączeń substancji odżywczych jak Węglowodany + Tłuszcz / Skrobia + Cukier / Skrobia + Kwas / Białko + Skrobia itp no i przede wszystkim jak również często występuje zmiana schematycznych wzorców żywieniowych jakimi są śniadania składające się ze stosu kanapek dla dzieci / męża. Obiady z tonami ziemniaków i sosów, gotowe sałatki na bazie cukru, octu itp. naleśniki / pierogi / kebaby / wszelkie mięsa panierowane itp :) 


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko