Witam serdecznie :). Mama zaczęła uczęszczać na siłownię, motywacja jest, tutaj serek wiejski, tutaj kurczak do pracy, treningi - same aeroby, chce do tego zrzucić z 2 kg tłuszczu. Popatrzyłem w ten jej notesik i oczom nie wierzę: na niektóre posiłki przepisane były... parówki .

Waga 53 kg, 161cm. Myślałem, coby postąpić tradycyjnie, powycinać po prostu węglowodany i dać więcej białka. Co mnie więc ograniczyło? No właśnie, jak postępować w przypadku starszego wieku, kiedy metabolizm i przemiana materii już są inne? Na jakich produktach się opierać? Prosiłbym o ustalenie BWT na kg masy ciała.

Tak,samo jak w przypadku innych osób z tą różnicą,że poziom białka maksymalnie 1,5 g/kg m.c.

Mniej węglowodanów ,a więcej zdrowych tłuszczy.

Z suplementów napewno kompkes omega 3 i witaminy.