Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta dla sportowca

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kharsek

Kharsek

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 36 postów

Trenuję 2 razy FBW, 3 razy sztuki walki w tygodniu. Czy 2,1 B/kg, 5,0 WW/kg, 1,1 T/kg oraz 2700 kcal zaspokoi może zapotrzebowanie przy 65 kg wagi i 170 cm wzrostu? Biorę także witaminy, omega3, magnez + B6, żeń szeń. Zastanawiam się nad tanim BCAA, co możecie polecić? 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
ghost41

ghost41

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1166 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17lat

    cięzko ocenić nie znając twojego zapotrzebowania kalorycznego, choc przy wadze 65 te 2700 kaloro to całkiem mozliwa opcja


    Edytowany przez ghost41, 17 lipiec 2013 - 19:34 .

    • 0

    #3
    Kharsek

    Kharsek

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów

    Liczyłem: 24 razy 65 = 1560

    1560 razy 1,4 = 2184 

    Do tego dodałem 500 kalori aby poszła ta masa, co o tym sądzisz?


    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Spora ilośc ww,zaczałbym z niższego pułapu.

    Bcaa na masie zbędne.

    Wystarczy dobrej jakości wpc:

    http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html


    • 0

    #5
    Kharsek

    Kharsek

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów

    Szczerze mówiąc zrobiłem sobie taki dzień żeby spr jak to jest, myślę że mogę Cię posłuchać i obciąć te ww ponieważ ciężko zmieścić dwa razy po 100 g ryżu/makaronu/kaszy przed i po treningu. BCAA ze względu na sporty walki. A powiedz mi, czy posiłek potreningowy może być posiłkiem przed snem? Bo w dni na siłowni jest ok, i przed snem jem twaróg, a gdy mam sw koncze pozno i ostatni posilek w dniu musi byc potreningowy i przed snem,wtedy twaróg przesuwam np na drugie śniadanie ale tluszcze daje do ostatniego? 


    • 0

    #6
    Kharsek

    Kharsek

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów

    Massive?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko