Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta dla sportowca

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Shade123

Shade123

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 732 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4
    Witam.

    Jestem nowy na tym forum i potrzebuje pomocy , otóż moj problem jest nastepujący :

    Trenuje boks ,mam 17 lat i waże 75 kg przy 175 cm wzrostu. Potrzebuje "spaść" do 69-70kg (kategoria wagowa).

    Chciałbym pozbyć sie zapasów tłuszczu ,głownie na brzuchu i udach.\

    Mój tydzien wygląda tak:
    pon- boks
    wtorek- trening w domu (troche brzuszków , pompek i hantel na biceps)
    środa- boks
    czwartek- trening w domu (troche brzuszków , pompek i hantel na biceps)
    piatek- boks
    sobota- trening w domu (troche brzuszków , pompek i hantel na biceps) + basen
    niedziela - odpoczynek , ew. troche ruchu.

    Zrobi się cieplej to wtorek/czwartek/sobota będe biegał , narazie nie da rady.

    Chciałbym , żeby ktoś pomogł mi ułożyć dietę , ponieważ dużo jem i dlatego nie mogę schudnąć.
    Wiem , że na tym forum są eksperci i dla nich napisanie paru zdań nie zrobi problemu :)
    Odrazu dodaje , że nie mam zamiaru brać żadynch tabletek itd. Biorę jedynie węglowodany po treningu bokserskim.
    Prosiłbym , aby dieta nie była zbyt droga.

    To wszystko , mam nadzieje na szybką pomoc!
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Vortif

    Vortif

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Poczytaj o odżywianiu w podwieszonych tematach, ułóż dietke, my skorygujemy.

    trening w domu (troche brzuszków , pompek i hantel na biceps)


    W jakim celu ten trening? Tzn. brzuszki rozumiem- brzuch do poksu potrzebny, pompki też ujdą, ale dlaczego akurat bic? na plaże ;d? Do boksu przydały by się ćwiczenia wielostawowe, siłowe. Na siłownię się nie wybierasz? Robiąc brzuszki nie pozbędziesz się tłuszczu na brzuchu. Jeśli chcesz spalić tłuszcz z ciała to cardio trzeba wrzucić ;)
    • 0

    #3
    shawo

    shawo

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk/Kwidzyn
    • Staż [mies.]: 3l +
    spojrz na tematy podwieszone. mimo iz eksperci sa to komu by sie chcialo pisac, skoro juz jest napisane?
    http://www.kfd.pl/ta...ieta-93993.html
    a tak od siebie dodaam, czy ciosu nie wwyprowadza sie glownie przez angazowanie tricepsu, barkow i miesni plecow? wiec sam biceps to chyba kiepski pomysl;p
    • 0

    #4
    Shade123

    Shade123

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 732 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4
    Myslalem tak:

    Sniadanie - Kanapka z chleba razowego z chuda szynką.
    2 sniadanie - to samo
    obiad - kurczak z ryzen i z sosem czosnkowym
    podwieczorek - jakiś owoc
    kolacja - płatki zbożowe , albo jakas kanapka.

    Ogolnie to sie wgl. na tych dietach nie znam xd
    • 0

    #5
    shawo

    shawo

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk/Kwidzyn
    • Staż [mies.]: 3l +
    jak sie nie znasz, to wez jedna z diet podwieszonych, low carb czy cos;p
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko