Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta dla pracującego w nocy do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Za Ładny Dla Brzydkich...

Za Ładny Dla Brzydkich...

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 53 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: ----
    witam. zarysuje moja obecna sytuacje. mianowicie pracuje tylko na nocy (bynajmniej przez najblizszy rok). wyjezdzam do pracy ok 21:30, wracam spowrotem okolo 7 rano. przygotowuje sie do pierwszego cyklu na "tesciu" i chcialbym rozpisac swoja diete ktora mam teraz, oraz uzyskac pomoc w jej zmodyfikowaniu. zarowno w skladniki, jak i pory posilkow. dodam, ze w pracy niestety nie mam mozliwosci "przegryzienia" czegos, wiec posilki w trakcie pracy odpadaja :( glupia sytuacja, ale niestety nic na to poradzic nie moge. licze na pomoc.

    oto dieta:
    7:30 (posilek przed snem)
    twarozek + troche kostek cebuli (dla lepszego smaku)
    odzywka bialkowa

    potem spie do 15, 15:30

    15:30 (posilek "na sniadanie")
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    odzywka bialkowa
    3 jajka gotowane

    16:30-17:30 trening

    17:30 250ml soku pomaranczowego

    18:00 odzywka białkowa

    19:00 (obiad)
    Kasza gryczana 100g/ryz bialy 100g
    Piers z kurczaka/udko z kurczaka

    21:00
    Ryz brazowy 100g
    puszka tunczyka w sosie wlasnym
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    jezeli w pracy nie mozesz nic zjesc to bez sensu, chociaz jeden posilek musisz miec, inaczej nic z tego nie bedzie.

    za duzo odzywki a za malo jedzenia. poza tym, na tej diecie niewiele zdzialasz przy cyklu. dodaj gramatury posilkow i podlicz btw.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko