Zaloguj się
Rejestracja
Witajcie
Szukam osoby ktora sensownie i bez fachowych nazewnictw rozpisze mi dietke i treningi.
Chodze na silownie miesiac lecz moje cwiczenia nie sa programem.Na silowne chodze 3 razy w tygodniu okolo 10-11 rano.Cwicze okolo 1,5 godzinki wszystkie miesnie.
W sumie to wyglada tak: 8x20 powtorzen.
W ciagu 9 miesiecy przytylam 8 kg!!!
Chcialabym powrocic do swojej wagi
Co myslicie o saunie?
Czekam na odzew.
Dzieki
Dieta dla poczatkujacej
Rozpoczęte przez
uzytkownik_73979
, mar 13 2006 00:46 (
5 odpowiedzi na ten temat
)
dieta poczatkujacej
#1
Napisany 13 marzec 2006 - 00:46
uzytkownik_73979
- Użytkownicy
-
- 2 postów
Nowy na pokładzie
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Redukcyjna dieta 85 kg
,
Dieta + ćwiczenia do zrzucenia masy
,
Dieta na masę do oceny
,
Odpowiednia dieta
| Jak jeść, żeby wszytko było ok?
,
Dieta różnorodna
#2
Gość_zyx23_*
Napisany 13 marzec 2006 - 01:03
Gość_zyx23_*
witaj
wlasciwie to nic ci nie rozpisze hehe
wszystko masz tutaj jestes w dziale dieta poczytaj artykuly z podwieszonego znajdziesz tu kazdy rodzaj diety kulinaria itp aby schudnac nabrac masy itp wszystko tu jest tylko poczytaj
podobnie ma sie sprawa z treningiem wejdz w dzial trening takze znajdziesz cwiczenia dla ciebie beda to aeroby, fitnes
sauna wg mnie dobry pomysl choc lepsze bylo by plywanie i ew jogging
pozdrawiam i zycze powodzenia
jesli cos jest nie jasne pisz a na pewno ktos ci odpowie
wlasciwie to nic ci nie rozpisze hehe
wszystko masz tutaj jestes w dziale dieta poczytaj artykuly z podwieszonego znajdziesz tu kazdy rodzaj diety kulinaria itp aby schudnac nabrac masy itp wszystko tu jest tylko poczytaj
podobnie ma sie sprawa z treningiem wejdz w dzial trening takze znajdziesz cwiczenia dla ciebie beda to aeroby, fitnes
sauna wg mnie dobry pomysl choc lepsze bylo by plywanie i ew jogging
pozdrawiam i zycze powodzenia
jesli cos jest nie jasne pisz a na pewno ktos ci odpowie
Edytowany przez zyx23, 13 marzec 2006 - 11:13 .
#3
Napisany 13 marzec 2006 - 07:02
uzytkownik_869525
- Użytkownicy
-
- 548 postów
Się rozkreca
dokładnie nikt tutaj nie UKŁADA diety. Możemy Ci POMÓC i OCENIĆ to co sama ułożysz i wprowadzić ew. poprawki.
#5
Napisany 14 marzec 2006 - 01:03
uzytkownik_73979
- Użytkownicy
-
- 2 postów
Nowy na pokładzie
Dzieki
No to teraz pozostaje mi zakopac sie w informcjach, dam znac jak cos sklece.
Pozdrawiam wiosennie.
No to teraz pozostaje mi zakopac sie w informcjach, dam znac jak cos sklece.
Pozdrawiam wiosennie.
#6
Napisany 14 marzec 2006 - 20:10
uzytkownik_52305
- Użytkownicy
-
- 20 postów
Nowy na pokładzie
Witaj Demonka!
No zakop się w informacjach znajdziesz coś dla siebie. Ale skorzystam z możliwości i może troszeczkę Tobie podpowiem.
Moja psiepsiółka walczyła z kilkoma kg i się jej udało, będę nieskroma ale dzięki mojej pomocy. Nie odkryłam Ameryki doradzając jej, że musi ograniczyć węglowodany (przede wszystkim słodycze, słodkie bułeczki, cukiereczki, lody itp), następnie wprowadzić trening aerobowy (dużo znajdziesz tutaj na ten temat) no i solidna determinacja - no i cierpliwość!!!!!!!
Myślę, że powinnaś w doborze treningu kierować się tym co lubisz robić - ćwiczyć najbardziej. Lubisz rower – jeździj, lubisz dźwigać - dźwigaj ale odpowiednie ciężary i odp. ilość powt. Możesz chodzić na szybkie 30 min "spacery", tańcować 1 godz. w rytm energicznej muzyki - wszystko znajdziesz na tej stronie.
A i pamiętaj aby nie popaść w jakąś wredną chorobę - myślę, że wiesz o co mi chodzi.
POZDRAWIAM I ŻYCZĘ siódmych potów
No zakop się w informacjach znajdziesz coś dla siebie. Ale skorzystam z możliwości i może troszeczkę Tobie podpowiem.
Moja psiepsiółka walczyła z kilkoma kg i się jej udało, będę nieskroma ale dzięki mojej pomocy. Nie odkryłam Ameryki doradzając jej, że musi ograniczyć węglowodany (przede wszystkim słodycze, słodkie bułeczki, cukiereczki, lody itp), następnie wprowadzić trening aerobowy (dużo znajdziesz tutaj na ten temat) no i solidna determinacja - no i cierpliwość!!!!!!!
Myślę, że powinnaś w doborze treningu kierować się tym co lubisz robić - ćwiczyć najbardziej. Lubisz rower – jeździj, lubisz dźwigać - dźwigaj ale odpowiednie ciężary i odp. ilość powt. Możesz chodzić na szybkie 30 min "spacery", tańcować 1 godz. w rytm energicznej muzyki - wszystko znajdziesz na tej stronie.
A i pamiętaj aby nie popaść w jakąś wredną chorobę - myślę, że wiesz o co mi chodzi.
POZDRAWIAM I ŻYCZĘ siódmych potów
