Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta dla początkującego

- - - - - dieta poczatkujacego

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kiskisiel

kiskisiel

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 16 postów
  • Wiek: 34
    • Miasto:Ibiza
    • Staż [mies.]: 0
    witam. chce sobie ułożyć diete na mase. trening (ogolnorozwojówka) będe miał w poniedziłek, środe i piątek około 19. troszke poszukałem i wymyśliłem coś takiego:

    6:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml
    3 jajka

    10:25
    Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
    Szynka z indyka 50g

    13:30
    Chleb zytni pelnoziarnisty150g

    16:30
    Kasza gryczana100g
    Piers z kurczaka 150g
    Oliwa z oliwek 15ml
    Serek wiejski 200g

    19:00-20:00
    Trening

    20:30
    Ryz brazowy 80g
    Tunczyk w wodzie120g

    22:00
    100g twarogu
    40g slonecznika


    co o tym myślicie?? jeśli powinienem coś zmienić to prosze o podpowiedz.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Przede wszystkim podlicz wartości odżywcze, bo tak wiele nie zdziałamy.

    To co mogę teraz powiedzieć:

    - wyrzuć jaja z 1 posiłku i wrzuć je do posiłku nr 3
    - z posiłku 4 możesz wyrzucić serek wiejski
    - bezpośrednio po treningu glukoza

    A tak to wydaje się ok.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników