Witam, mam pewien problem.

Brat prosi mnie o pomoc (jest otyły i to mocno) i nie mam pojęcia ile mniej-więcej kcal dla niego przyjąć. Wiem, że patrząc na wagę będzie o wiele za dużo, zwłaszcza, że waży ponad 150kg.

185cm wzrostu, tak jak wspomniałem 157kg wagi, bf pewnie w okolicy 50%, liczyć kcal na jego 'suchą' masę?

Przede wszystkim ustal jak brat odżywia się standardowo. Dwa, przy takiej nadwadze komplet badań.

Przede wszystkim ustal jak brat odżywia się standardowo. Dwa, przy takiej nadwadze komplet badań.

Same fastfoody, pizza, słodycze. Ale nie wiem ile kcal wychodzi - ciężko policzyć...

Na badania ciężko będzie go namówić ale spróbuję.

Ustal ile kalorii je normalnie dzień w dzień, a potem według tego odejmuj i będzie redukował. 

Same fastfoody, pizza, słodycze. Ale nie wiem ile kcal wychodzi - ciężko policzyć...
Na badania ciężko będzie go namówić ale spróbuję.

Orientacyjnie policz. W pierwszej kolejnosci niech sprawdzi cukier. Pamietaj, ze przy takim otluszczeniu mozna wprowadzic wiekszy deficyt, ale zmiana nie powinna tez byc zbyt gwaltowna.

Sam się mocno zapuściłem parę lat temu, po złamaniu obu nóg (nie polecam jazdy na nartach, jak wam nikt nie powiedział jak hamować :P). Może waga nie była aż tak drastyczna, ale robiłem do 115 kg/ 182cm. Przy tak prowadzonej diecie, jak opisales, sama eliminacja cukrów prostych czyli słodyczy i śmieciowego jedzenia da spadki wagi.

Co do badań, to niech chłopak sobie je zrobi szybko! Przy takiej nadwadze zaczatki cukrzycy są niemal pewne, cała morfologia jest przynajmniej mocno niepokojąca, nie wspominając już o otluszczeniu organów wew.

Zresztą, proponowałbym redukcję pod okiem lekarza i dietetyka, takie porady internetowych speców (w tym i mojej osoby), mogą się źle skończyć - nie urągam nikomu, ale w takich przypadkach mamy już realne zagrożenie dla zdrowia.