Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta dla nie trenujacego Grubaska

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
GrubyAdam

GrubyAdam

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 64 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Londyn
    • Staż [mies.]: 70
    Witam. Jestem tu nowy i jest to mój pierwszy post. Prosze o wyrozumiałość

    Potrzebuje może nie dietę ale podpowiedzi i jakieś sugestie co do odżywiania się.
    A teraz o mnie i moim trybie życia:
    Waga 93kg wzrost 181cm. Ręka prawie 40cm Dodam że moja budowa ciała to raczej mezomorfik. Aktualnie nie trenuje bo brakuje mi czasu. Trenowałem około 2-3 lata temu. Aktualnie wstaje o 3 w nocy i idę do pierwszej pracy. Wracam z niej około 8.30-11.00 różnie to bywa. Później lecę odrazu do drugiej roboty o 11.30 i wracam około 17.00 i około 18.00-20.00 idę spać w zależności od zmęczenia.
    Ostatnimi czasy zapuscilem się troche i chciałbym zrzucić parę kilo :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Piotrrek

    Piotrrek

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 601 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Jaką masz aktywność w pracy? Są to prace przy których siedzisz przy biurku, czy praca fizyczna?


    • 0

    #3
    GrubyAdam

    GrubyAdam

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 64 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Londyn
    • Staż [mies.]: 70
    Aktywność dość spora. W pierwszej jestem kierowca - dostarczamy towar i rozladowywuje go. W drugiej spawacz em jestem. Praca dość ciężka
    • 0

    #4
    daxxxs

    daxxxs

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Wybieraj produkty jak najmniej przetworzone, warzywa, ciemny chleb, świeże ryby, jajka, twarogi...Jeśli chodzi o mięso to lepiej jeść kurczaka (niekoniecznie pierś), indyka itp. zamiast szynek, mielonek itd. Tłuszcze: oliwa z oliwek, smalec do smażenia, awokado, orzechy... Bardzo ważna rzecz to odpowiednie nawodnienie, czyli woda zawsze pod ręką :D . 

    EDIT: No i owoce w zakresie zdrowego rozsądku :)


    Edytowany przez daxxxs, 08 listopad 2015 - 12:53 .

    • 0

    #5
    GrubyAdam

    GrubyAdam

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 64 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Londyn
    • Staż [mies.]: 70
    No właśnie tak sobie rozkminiam.
    Wiadomo że ciężko wejść odrazu na pro dietę. Dlatego ja chcę zacząć małymi krokami do przodu.
    Pierwsze co chce zrobić to wyeliminować wszelkie słodycze i potrawy dania produkty i napoje zawierające cukier. Po drugie chce zacząć ograniczać węglowodany w szczególności te o wysokim indeksie takie jak w białym chlebie. A po 3 tłuszcz i produkty zawierające go ograniczyc (oczywiście ten nie zdrowy). Także zaczynam od wyeliminowania cukru i ograniczeń no i zmiany produktów na zdrowsze i mniej przetworzone.
    A z czasem zobaczy się od efektów. Może uda mi się wrócić na silke co bym bardzo chciał zrobić
    • 0

    #6
    daxxxs

    daxxxs

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    I poprawnie. Powodzenia. :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko