Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta dla nastolatka

- - - - - Dieta Odchudzanie Zdrowie Pytania Pomocy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mati911

mati911

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 81 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Witam,

 

Mam 14 lat i wagę niby dobrą (172cm/70kg) ale chcę schudnąc z 6-8 kg (zobaczę jak wyjdzie w praniu). 

Słyszałem więc o diecie w której je się co się chce, z tym że do np. 1000/1200  itp.. <kalorii>

 

Teraz mam pytanie ona działa ? 

 

Chciałbym ją zastosowac więc, ile powinienem dziennie jeśc kalorii (biorąc pod uwagę dosyc częste uprawianie sportu) żeby samą dietą schudnąc z 4-5 kilo w 3 tygodnie ???

(oczywiście też bym biegał dzięki czemu schudł bym dodatkowe kg aby w efekcie po 3 tyg schudnąc te 6-8 kg).

 

A i poleccie mi jakiś polski bardzo obszerny kalkulator dzięki któremu będę mógł obliczyc ile kalorii zjadam ??

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Rambo16

Rambo16

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3025 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 20 msc

    Widzac po tym co napisales to na ogladałes się filmikow Warszawski Koks . 

    Znalazlem dzis bardzo dobry kalkulator 
    http://ar.pl/kalkula...kalkulator-bmr/


    • 0

    #3
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    J/W ...
    Kolego masz 14 lat zbedna Ci dieta jest zdrowo , szmaj zadziej fast foody , chipsy ... , nie odmawiaj miesa :)
    Nawet mozesz biegac dla formy puki , co czy zapisac sie na silownie , ale zrzucanie tych paru kg wedlug mnie jest zbedne :)
    • 1

    #4
    zbyszq

    zbyszq

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1880 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50

    Zachowaj zdrowy rozsądek, jeśli chcesz schudnąć zachowaj minimalny deficyt kaloryczny.

    W tym wieku masz strasznie podkecony metabolizm więc nie musisz wiele zrobić żeby waga poszła w dół.

    Staraj się jeść zdrowo, a przede wszystkim jak wspomniałem rozsądnie.

     

    Do tego wystarczy aero 2-3x tyg po 30-40min i nie będzie problemu z redukcją ;)


    • 0

    #5
    mati911

    mati911

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    I robiąc tak jak mówicie, nie licząc kalorii zrzucę z 7kg w te 3 tygodnie?
    • 0

    #6
    KULAS-1337

    KULAS-1337

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 414 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piekary Śląskie
    • Staż [mies.]: 7

    Rambo , ten kalkulator ma tendecje do zawyżania przy wsp. aktywności fiz ? testowałeś ?


    • 0

    #7
    Rambo16

    Rambo16

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3025 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 20 msc

    Rambo , ten kalkulator ma tendecje do zawyżania przy wsp. aktywności fiz ? testowałeś ?

    zaden kalkulator nie obliczy ci dokladnie , tu wychodzi mniej wiecej .  


    • 0

    #8
    mati911

    mati911

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    I robiąc tak jak mówicie, nie licząc kalorii zrzucę z 7kg w te 3 tygodnie? 

    Zobacz całość: http://www.kfd.pl/di.../#ixzz2bgnZcExF


    • 0

    #9
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    7kg w 3 tygodni oj ciezko bedzie ciezko :)
    • 1

    #10
    mati911

    mati911

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    No ale mogę to zrobic tak:

     

    -ZERO fast foodów, słodyczy, napoi,

    -Więcej owoców i warzyw,

    -Codziennie 3x 0,5 łyżki chili i 2 herbaty zielone,

    -Codziennie bieganie,

    -Co 2 dzień cwiczenia w domu (porządny zestaw fbw),

    -Codziennie abs 2

     

    (tak wiem że abs jest na mięsnie, robię go bo mięśnie się przydadzą jak je odsłonie ;p)

     

    Uda mi się ?

     

    Uwaga! Nie chodzi mi o te kg, tylko bardziej o to żeby pozbyc się tłuszczu, miec płaski brzuch i z 15 cm mniej w obwodzie ? Poradzicie coś, czy robic tak jak wyżej napisałem ??



    w obwodzie brzucha *


    • 0

    #11
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Jezeli bys krecil aeroby + silka + dieta no to nic nie stoi raczej na przeszkodzie z tymi kg , ale tyle z pasa nie zejdzie za chiny :)
    • 1

    #12
    mati911

    mati911

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    To co zrobic (mogę cwiczyc non stop i dobrze jeśc) żeby zrzucic 10-15 cm w pasie >? Bo to na tym mi zależy


    • 0

    #13
    Trollex

    Trollex

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 186 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Jak wyżej koledzy mówią, w tym wieku to wystarczy dobrze sie odżywiać i się ruszać. W twoim wieku wazylem 83 kg / 168 cm i 40 % bf.
    Teraz 74/178 cm i 8 % bf.

    Na tym forum dużo ci pomogą :)
    • 0

    #14
    mati911

    mati911

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    To co zrobic (mogę cwiczyc non stop i dobrze jeśc) żeby zrzucic 10-15 cm w pasie >? Bo to na tym mi zależy



    Zobacz całość: http://www.kfd.pl/di.../#ixzz2bgxKZeBu


    • 0

    #15
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Jedz dobrze rob tak jak Ci pisalem a bedzie dobrze ...
    Napewno w 3 tyg nie zejdzie tyle z pasa ale pare cm pewnie ze tak , a i cos kg spadnie
    • 1

    #16
    mati911

    mati911

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Okej, a co do siłki lepiej 1x w tyg + naprawdę dobry domowy trening który czuję po sobie przez 3-4 dni po (!), czy 3 x siłka (to wszystko) ??


    • 0

    #17
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    3x silka proponuje ci FBW , do tego interwaly , zadnych abs nie rob itd itd , spalisz tluszcz to sam miesien sie pokaze , wystarczy robic mc , przysiady , wioslowanie tam dajemu w kosc brzuchowi.
    • 2

    #18
    mati911

    mati911

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Okej, ale dlaczego nie robic abs dodatkowo ?

     

    Co to te mc ?


    • 0

    #19
    Junih

    Junih

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 67 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Myślenice
    • Staż [mies.]: 9

    MC - Martwy ciąg. Podstawowe ćwiczenie.

    Robienie ćwiczeń izolowanych na brzuch szkodzi nam na kręgosłup. Tanq chodziło pewnie właśnie o to, a dodatkowo napisał, że robiąc niektóre podstawowe ćwiczenia na siłowni brzuch pracując tak czy siak się wyrobi, ponadto bez żadnego ryzyka szkodliwości ABS'ów, A6W itd.

    Tutaj masz link do artykułu: http://www.kfd.pl/dl...pa-249606.html/


    • 1

    #20
    mati911

    mati911

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Okej..Ale przysiady itp. mogę robic w domu ?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko