Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta dla Mozomorfika / Endomorfika

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Michalstrzelec

Michalstrzelec

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 214 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 02.15

    Witam was na wstępie chciałbym abyście powiedzieli jakiej budowy jestem ( fotka z tamtego roku po redukcji  97 na 85 kg )oraz jak powinna wyglądać dieta przy budowie tej ?
    Obecnie dostarczam 150-190g białka około 250-300 ww reszto tłuszcze jakieś 20-25g.

    Chciałbym osiągnąć poziom fat 10-12% oraz ładna sylwetkę  %%)

    Obecnie trenuje push/pull/legs co dwa dni przez 2 dni ( praca*, praca*, push/legs, pull/legs, praca*, praca*, .......)

    * praca fizyczna 12h na nogach 

     

    5877112600_1397503290.jpg


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dieta , Dieta do poprawy , Dieta na masę - do ułożenia | Nie tylko w oparciu o białko... , Szukam diety dla siebie | pomożecie dla nowego usera? , Dieta wysokobiałkowa

    #2
    PatRicko

    PatRicko

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 219 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4 lata

    Moim zdaniem mezo/endo, mieszanka. chociaz nie jestem zwolennikiem dzielenia na takie grupy, po prostu mozesz miec tendencje do otłuszczania, na pierwszy rzut oka widac ze za mało jesz

    węgle 300

    białko 200 (całość)

    tłuszcz z 50 conajmniej

    Od tak ja bym to widział. 


    • 0

    #3
    Hantaro

    Hantaro

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 91 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 24

    wypełni profil , jako budowe uważam że masz na myśli redukcje ? 

     

    a co do 1 pytania to czy jest to ważnę ? to nic nie zmienia musisz ciężko pracować żeby osiągnąć cel :)


    Edytowany przez Hantaro, 29 kwiecień 2015 - 02:24 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko