Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta dla KOBIETY - zapotrzebowanie na kalorie i makroskładniki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kejkel51

kejkel51

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 62 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Witam, mam problem z ulozeniem diety redukcyjnej, dla kobiety problem jest taki ze nie wiem jak oblicza sie kcal I jakie sa makro dla kobiet, czy jest jakas roznica miedzy kobieta a facetem gdy ustawia sie diete?

    Prosze o pomoc
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kejkel51

    kejkel51

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 62 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Pomoze ktos?
    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Oczywiście. Zależy to od aktywności fizycznej, wieku, itp. 
    Wylicz zapotrzebowanie tutaj:
    http://ar.pl/kalkula...kalkulator-bmr/


    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Daj na początek 1,5 g białka/kg m.c.

    1 g tłuszczy,a reszta zapotrzebowania z węglowodanów.

     

    Daj deficyt 200-300 kcal.

     

    Jeśli trenuje siłowo podbij nieco ilośc białka.


    • 0

    #5
    kejkel51

    kejkel51

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 62 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Wyszlo 2529kcal z tego kalkulatora, silowo trenuje lekko, to 1.5/g białka bedzie ok?
    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Tak.wartośc wystarczająca


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    oczywiście pochodzenia zwierzęcego


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko