Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta dla kobiety na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Per4mance

Per4mance

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 459 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Moja sąsiadka doszła do wniosku że musi przytyć, ale nie chce się zalać tylko zrobić tak z 5/6 kg masy. Nie wiem jak się w ogóle zabrać do robienia takiej diety. Potrzebuje kilku wskazówek żebyście mnie naprowadzili czym się kierować. Potem ją wrzucę w tym temacie do oceny.

    waga: 44kg
    wzrost: 156
    wiek: 25 lat

    Edytowany przez Dugi122333, 22 kwiecień 2011 - 20:28 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Draxido

    Draxido

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1708 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie
    Poprostu jesc:] pewnie kolezanka nic nie je albo je jakies male kanapeczki na caly dzien. Dac + kaloryczny i bedzie szlo:] najlepiej jakies mieso ryby.
    • 0

    #3
    Naka

    Naka

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Połaniec
    • Staż [mies.]: 10
    E tam dieta, od razu dieta :-) Obliczyć zapotrzebowanie kcal, dorzucić do tego ostrożnie na początku jakieś kalorie 200/300 i obserwować co się dzieje. Jeśli kobitka ćwiczy to można dać i więcej, ale przy nabieraniu masy raczej warto bazować na węglowodanach.
    • 0

    #4
    Per4mance

    Per4mance

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 459 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Podeślijcie jakiś link do takiego kalkulatora zapotrzebowania kcal jak możecie.

    Jakiś szkic tej diety to tak samo jak do normalnej masy? wieczorem długo wchłanialne białko w ciągu dnia dużo węgli itd?
    • 0

    #5
    Naka

    Naka

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Połaniec
    • Staż [mies.]: 10
    Skorzystaj z tego: http://www.kfd.pl/bw...__1#entry457531

    A co do odżywiania to bardziej skupiłbym się na 5-7 pełnowartościowych posiłkach dziennie. Na noc można dać białko jak najbardziej (ser się nada ale to też do czasu), w ciągu dnia więcej węgli do pomału do przodu.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko