Witam.
Mam do Was ogromną prośbę, a mianowicie o rozpiskę przykładową diety, dla kobiety wiek 25 lat, która chciała by zrzucić kilka kilogramów.
Problem w tym, że nie wiem jak dla niej (a także dla siebie) ułożyć coś sensownego. Podział posiłków byłby mniej więcej taki
-śniadanie
- 2 2gie śniadanie (w pracy)
- obiadokolacja

No i oczywiście coś pomiędzy może być jeszcze. Ona pracuje od 7:30 do 15:30, ja od 10-18, a że mieszkamy razem to i ja z diety bym skożystał.

Myślałem nad dietą "urzędniczki" z leksykonu diet, ale samemu ciężko mi jest dobrać coś odpowiedniego.

Do tej pory jedliśmy mniej więcej tak
- śniadanie około 6:00 - płatki owsiane / kukurydziane z mlekiem
- w pracy 2x kanapki składane z wędliną + jakiś owoc - banan + ona jogurt 150g
no i po pracy około 19 obiadokolacja - mięso smażone + ziemniaki + jakaś surówka + szklanka wody


Proszę o jakąś sensowną rozpiskę, lub linki do przykładowych diet, które by pasowały do naszego niezręcznego przedziału czasowego

co do diety to zapraszam do dzialu dieta tam wszystko pisze, mozesz tez zajrzec do dziennika treningoewgo i nie ma ze boli nowa forumowiczka tez pyta o diete i jest tam wszystko rozpisane

co do diety to zapraszam do dzialu

No przecież napisałem w dziale dieta :P

Najlepiej niech sobie obliczy ile potrzebuje kalorii i obcięła z 400/500. Do tego niech dowali aeroby po 30/40 min i schudnie bardzo szybko. Oczywiście węgle na niskim poziomie.

A diety nikt za ciebie nie ułozy. Masz dział, podwieszone, wejdź poczytaj ułóz i napisz a ktoś Ci poprawi błędy.