Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta dla kobiety do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ojro

ojro

  • KFD pro
  • PipPip
  • 147 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LPU
    • Staż [mies.]: 50

    Witam. Czy mógłby ktoś ocenić czy ta dieta jest odpowiednio rozpisana? Jest to dieta zamówiona, nie będę pisał gdzie ale wydaję mi się że coś z nią jest nie tak.

     

     

    Wartości odżywcze:

                            B:  110g

                            W: 280g

                            T: 65g

                                  

     

                                   I posiłek

     

    Platki owsiane 60g + 200ml mleka/ 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego

    +
    3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g dorsza/100g wołowiny/100g pstrąga/100g makreli wędzonej/100g piersi z indyka

                                   + 10ml oliwy/20g orzechów włoskich

     

    II posiłek

     

    50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego
    +

    100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g dorsza/ 100g wołowiny/ 100g pstrąga/ 100g piersi z indyka
    +

    Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Sałatka

     

     

    III posiłek

     

    50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego

    +

    100g piersi z kuraka/150g mintaja/ 150g pangi/100g dorsza/ 100g wołowiny/ 100g pstrąga/100g piersi z indyka
    +

    Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Sałatka

     

     

     

     

    TRENING

     

    Bezpośrednio po treningu:

     

    Duży banan

     

    IV posiłek

    80g pieczywa żytniego pełnoziarnistego/ 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego

    +
    100g makrela wędzona/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g dorsza/ 200g serka wiejskiego/100g wołowiny/3 jaja/100g pstrąga/100g piersi z indyka

    +

                                   10 ml Oliwy/20g orzechów włoskich

     

     

     

    V posiłek:

     

    125g twarogu(pół kostki)/3 jaja/200g serka wiejskiego odsączonego ze śmietanki/100g makreli wędzonej/100g łososia

    +

    15ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/oleju z pestek winogron

     

    Chodzi mi tutaj głównie o ww


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Arte.Et.Labore

    Arte.Et.Labore

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5046 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów

    jaki cel ?? waga?


    • 0

    #3
    ojro

    ojro

    • KFD pro
    • PipPip
    • 147 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LPU
    • Staż [mies.]: 50

    Z tego co pamiętam:

    wiek - 23

    waga - 53kg

    wzost - 163cm

    budowa ciała - ekto

    cel - stopniowe zdobywanie masy z minimalizacja przyrostu tt

    aktywność - 6/10

    siłownia - 3x tydź + 25min aero na bieżni ze średnią intensywnością

     

    Dziwią mnie w tej diecie ww. W poprzedniej gdzie miała bez siłowni itp miała btw ww 160g i wychodziły z tego 4 posiłki po 50g np ryzu brązowego. Tutaj przy btw ww 240g jest identycznie, 4 posiłki po 50g ryżu + banan po treningu siłowym


    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Za dużo ww i za dużo biaka.

    Węglowodany mak. 3 g/kg m.c.,a białko na poziomie 1,5 g/kg m.c.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko