Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta dla kobiety do oceny

- - - - -
Rozpoczęte przez uzytkownik_936165 , sty 14 2014 15:01 ( 2 odpowiedzi na ten temat )

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_936165
Napisany 14 styczeń 2014 - 15:01

uzytkownik_936165

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Witam. Mam 26 lat ważę 71kg przy wzroście 160 cm. Mam dużo tłuszczu na brzuchu, nogach i pośladkach.

Do tej pory nie prowadziłam żadnej aktywności fizycznej. Chciłabym zejśc do wakacji na jakieś 55kg.

 

Zapotrzebowanie na teraz obliczyłam na ok 1700 - 1800kcal.

Bilans:

Białko:  100gr = 400 kcal

Węgle:  210gr  = 840 kcal

Tłuszcz: 50gr = 450 kcal

 

 

Oto moje posiłk do rozłożenia na caly dzień do oceny:

 

1.sałatka z twarogiem capresi + oliwa z oliwek - 7B 2W 17,5T

 

2.pierś z kurczaka 100g + ryż 50g + warzywa - 25B 2T 40W

 

3.TO SAMO CO 2 + oliwa z oliwek - 25B 12T 40W

 

4.jajko + 2 kanapki pieczywa pełnoziarnistego - 20B 60W 2T

 

5.jajko + banan + szynka z piersi z kurczaka + łyżeczka masła orzechowego + kanapka chleba pełnoziarnistego - 20B 15T 55W

 

Proszę o ocenę i ewentualne uwagi.

Milena

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_271242
Napisany 14 styczeń 2014 - 15:06

uzytkownik_271242

    Oligarcha

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 27784 postów

jak dobrze policzyłaś dla mnie wygląda ok ;)


  • 0

#3
uzytkownik_856312
Napisany 14 styczeń 2014 - 16:03

uzytkownik_856312

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów

j.w. jest ok, pamiętaj o warzywach


  • 0
Wróć do Dieta


  1. KFD.PL
  2. → Dieta