Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta dla kobiety 87 kg/161 cm do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ŁukaszDr

ŁukaszDr

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1149 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~48+SW
    Prośba o ułożenie dietki dla kobiety (kurczę w tym temacie jestem noga, jak coś poprawiajcie i wytykajcie błędy, tak najszybciej idzie się czegoś nauczyć). Info od koleżanki:

    Hej
    Wzrost to 161 cm
    Waga 87 kg
    Wiek 29 będzie
    Wstaje w zależności o której się położę (np. 02.00) powiedzmy,ze wstaje 11.00
    w różnych godzinach jadam nie mam unormowanych godzin ani ilości posiłków
    teraz pijam dużo wody nie gazowanej ok.1,5 L dziennie i cole zero
    uwielbiam wszystkie owoce i warzywa
    spać się kładę ok. 02.00


    Dieta DT:
    1.)100g.płatków owsianych + 2 jajka + Warzywa
    2.)50g ryż/kasza/makaron durum + 150g piersi z kurczaka gotowana/grillowana + Warzywa
    3.)Shake proteinowy 30g + 50g ryż
    TRENING
    4.)50g ryż/kasza/makaron durum + 100g piersi z kurczaka gotowana/grillowana + Owoc
    5.)Ryba 80-100g
    6.)Twaróg 80g

    Dieta DNT:
    1.)100g.płatków owsianych + 2 jajka + Warzywa
    2.)50g ryż/kasza/makaron durum + 150g piersi z kurczaka gotowana/grilowana + Warzywa
    3.)Shake proteinowy 30g
    4.)Ryba 80-100g
    5.)Twaróg 80g

    Aeroby wykonywane min. 3xweek. Może do tego 3xweek sesja na siłowni (wtedy aeroby treningowo). I jak?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ŁukaszDr

    ŁukaszDr

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1149 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~48+SW
    Temat zaginął, więc odświeżę bo ważna sprawa %)... Wiecie jak to jest z kobietami... %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko